日記
2014年3月23日(日)
体重60.3kg   体脂肪率38.8%

体重体脂肪血圧測定

未記入

家族に感謝

未記入

鬼トレ(脳)

未記入

ストレッチ・伸び

未記入

薬のむ

未記入

腰痛体操をする

○

夜9時以降は食べない

○

体重等々測定記録(朝夜)血圧も

○

コーヒーは一日一杯

○

1日1回自分を褒める

○

食べる順番

22:19
体重60.3kg  体脂肪率38.8%

今日の夕食は○ックリ○ンキーで外食で。
子供達は好きでよく食べたがるので行ける時はわりと利用。
子供達は、野菜→肉→ご飯、又は、野菜→ご飯→肉
の順で食べる。私は、全部ごちゃまぜで食べるのだけど。
野菜→肉→ご飯の順番がダイエットにいいらしいので、
真似て食べてみた。
美味しく感じないかと思っていたけど、
なんと! 以外にいけた! (@_@)
ちょっとしたコースメニューみたいな感じで
楽しかった?!いつもより結構満腹感があったかも(^^;;;


コメント
 
 
2014年3月23日 23:25
食べる順番変えるだけで満腹感全然違いますね

キャベツダイエットが一時期流行ったことありましたよね

野菜を先に食べる

よく噛んで食べる

これだけで結構お腹いっぱいなるけど

それ+水か炭酸水飲む+20分待つ

すると満腹中枢がかなり刺激されてお腹いっぱいなります!

ちなみにキャベツは生よりも少量の油で炒めたやつの方がいいです

生は内臓冷やすので基礎代謝おちます

生と炒めたの交互に食べた方が良さげです

めちゃ長くなりましたが当然キャベツだけでは栄養偏るのでバランスに注意が必要です

2014年3月24日 18:23
コメントありがとうございます♪
なるほど・・・
よく噛んで食べる野菜にはキャベツが適してそうですね。
生や炒めたものとか 料理法で身体にも影響が。
それだけ!というのは、何でも偏ってよくないんですね。
バランスよい食事を心掛けたいです。
そして、野菜から食べるようにしてみよう(^^;

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53歳 女性 身長:151.0cm
健康になる!を目指して何度も挫折し相変わらず不健康で悪化してる
ネーム変更して出直し、また始めます
2014年3月19日スタート
開始時59.0kg 35.0%
±0kg ±0%
現在59.0kg 35.0%
あと9kg
目標50.0kg   

 

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50代後半 女性 
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152.0cm 58.0s

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163.5cm 62.8s

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