日記
2014年3月22日(土)
体重51.4kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー -1,011 kcal
摂取カロリー 808 kcal
消費カロリー 1,819 kcal

摂取カロリーは計算する

×

8時以降は食べない!

×

間食するなら15時まで。

○

夜ごはんの前に白湯または豆乳

○

歩く努力。30分以上またはエクササイズ

○

夜ごはん炭水化物抜き

○

入浴20分、ついでにリンパマッサージ

○

ストレッチ

○

よし^^

07:54
体重51.4kg  体脂肪率21.0%

おはようございます!
昨日は、休憩してましたw来

なぜかというと、昨日食べたから朝絶対増えてる確信とまた便秘がつづいていたので増えているに間違いない!

と思い気分が萎えてしまいました^^


かと言って食事は気を付けてとってましたね。
ダンスもしたし。ちょっとゆっくりしてたらトイレもあったし。


そんな感じで落ちた!
また気合い入れて頑張ります!


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26歳 女性 身長:159.0cm
様々まダイエットを経験して、
ストレスとかで食べてしまう私。
Max58そして46そして56そして48そして52というリバウンドの繰り返し。
だってやっぱり食事制限が一番痩せるの早い!でも絶対つづかない。だからこそ、今度こそ毎日できることでゆっくり綺麗にしていきます!
2014年3月18日スタート
開始時52.0kg 22.0%
+0.3kg -1%
現在52.3kg 21.0%
あと4.3kg あと1%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 93.0s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

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