日記
2014年3月22日(土)

ストレッチ

未記入

早歩き

未記入

ハミング・もぐもぐ

未記入

体幹&筋トレ(スクワット20〜50回など)

未記入

おからパウダーちょいたし

未記入

間食しない(5分待つ、歯磨き、ガムなどで対応)

未記入

コーヒーよりお茶!

○

空腹の時間を大事に

×

OOしながら歩き

○

四股スクワット50

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

腹8分目で充分!

○

体重を量る

○

64.4kg   36.0%

07:39
体重64.4kg  体脂肪率36.0%


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40代前半 女性 身長:150.0cm
 パートの就職前の健康診断で、体重とコレステロール値にNGが出た。
 「次の検診までに、何とかしてやる〜〜!」
2013年11月21日スタート
開始時65.0kg   
+1kg
現在66.0kg 42.0%
あと3kg
目標63.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年9月  
5
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西瓜(再)
女性 
150.0cm 66.0s

万年ダイエッター
54歳 女性 
151.5cm 63.0s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 64.5s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 51.0s

ペネロペ
42歳 女性 
160.0cm 51.4s

ドノバン
48歳 女性 
163.0cm 61.3s

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