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日記
2014年3月22日(土)
体重94.0kg   体脂肪率43.0%

膝を閉じて座る/腹筋意識

未記入

筋トレ

○

今日笑ったか

未記入

発声滑舌で顔ほっそり

未記入

筋トレ

○

発声滑舌

×

日付が変わる前までに寝る〜♪(´ε` )

×

骨盤きゅきゅっとな!

×

ウォーキング

○

甘い物は15時までに!

○

穀物控えまひょ!

○

痩せたら何したいか考える♪

○

お腹、背中意識しまひょ。

○

糖質制限 & MEC食

×

野菜中心にしっかり食べるべし!

×

穀物控えまひょ!

×













コレステロールや中性脂肪は、増えすぎると肥満になったり、生活習慣病の原因になるので体に悪いものと思われがちですが、人間の体を維持するのには必要不可欠なもので、
不足すれば逆に健康を害するおそれもあります。





コレステロール値が高すぎることによってひきおこす病気はよく知られていますが、逆に不足した時にもいろいろと影響してきます。
細胞膜や血管が弱くなって脳出血などを
おこしやすくなったり、免疫力が低下し、発がん率が上がるという調査もあります。






中性脂肪も体にとってエネルギー源や保温のはたらきがあるため、なくてはならないものですが、増えすぎると動脈硬化を促進させたり、肥満の原因になります。
逆に少なすぎると体に必要な栄養素が不足し、抵抗力が落ちて病気になりやすくなったり、体力が低下したりします。








このようにコレステロールや中性脂肪は多くても少なくてもだめで、基準値の範囲内になるようにしなくてはいけません。






*.。:;☆;:。.**.。:;☆;:。.**.。:;☆;:。.**.。:;☆;:。.*



だそうな。


調整難しいがな。でも、こうなんだって。年末の健康診断の結果を見て気になって調べてみたのだ。


こんな体重体脂肪ですが、コレステロール、中性脂肪、メタボの腹囲にはひっかかってないんですよね。このまま悪化しないように頑張りますよー!!!


なんでも程々が大事ね(^^)





コメント
 
 
2014年3月22日 14:50
私、中性脂肪やコレステロールって、悪いものだと 思ってました。
適量なら、大切なんですねf^_^;
勉強に なりました。

健康診断、やった事ないんですが、受けてみたくなりました(^O^)
2014年3月24日 12:17
* にこさん *

そうなんですよッ。
私も中性脂肪、コレステロール値って低いほどいいんじゃないかと思って、基準値だったんですけどもう少し下げといた方がいいのかなぁと思って
調べてみたんです、実は。でも、少ないのもよくないのかぁ!と目から鱗でした(驚)健康診断といっても会社で受ける超簡易的なやつですけどね 笑

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38歳 女性 身長:166.0cm
ダイエットって一生もの。痩せて戻って痩せて戻っては嫌だもんね。ダイエットを日常に組み込めるようにしたいのです!みなさんもそうしましょー痩せたら終わりじゃないですよ!!!

ぜーーーーったい!ぜーーーーーーったい!!!!痩せてやるのだ!周りが挫折していこうと、何年かかろうと、痩せ習慣を身につけるぞー!

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

だんだん上の言葉が本当になってきてるなと感じます。
ピンキーを始めて早いもので4年がたちました。
これって立派な記録だよね?(^^)
これからも、標準体型になるまでとりあえずは細々と
続けていくつもりです。
一緒に細く長く続ける決意のあるかた!
お友達になってくださいー♪

    理想     現実
W= 65cm        81cm
H= 90cm        114cm
太もも=51cm      73cm
ふくらはぎ=35cm    48cm
二の腕=27cm      35cm




恐怖の体重三桁を目前にこのままじゃ病気になる。・°°・(>_<)・°°・。という思いや、大好きなダンスすら苦しくて思うように踊れないので
ダイエットを決意。体重、体脂肪ともに明かしたの初めて、ここまでダイエットやろうって気が湧いたのも色々やってるのも初めて。
長ーく、しっかりと、頑張ります(=゚ω゚)ノ


日々のなんでもないこと。
思うこと。
その日その日の喜怒哀楽等!
全然ダイエットと関係ないことも綴っておりますので
ゆるーっと見て下さいな(*^^*)



**********************************************


2012/1/7 計測
B*105cm
W*90cm
H*122cm


2016/9/24
W* 74cm
H* 104cm


2012年12月5日スタート
開始時98.0kg 54.4%
-14.2kg -13.6%
現在83.8kg 40.8%
あと3.8kg あと5.8%
目標80.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.7s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.7s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

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みー
30代前半 女性 
157.0cm 75.0s

Sayu
30代前半 女性 
164.3cm 69.5s

たこゆう
20代前半 女性 
162.0cm 65.0s

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