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日記
2014年3月21日(金)
体重53.2kg   体脂肪率26.9%

レッグマジック毎日1.5分×3回

未記入

腹筋毎日30回×3回

未記入

腕立伏せ毎日30回×3回

未記入

早寝・早起き(時間配分を効率良く)

未記入

朝の果物は金(この習慣をつける)

未記入

夜食は控える(なるべく早めに歯ブラシ)

未記入

外食の翌朝は軽めに

未記入

排便の有無

未記入

アルコール飲料は週末のみ

未記入

ダイエット休憩を取りいれ、続けられるダイエットに

未記入

レッグマジック毎日1分×3回

○

腹筋毎日20回

○

腕立伏せ毎日20回

○

週に一度はゆったり半身浴

○

外食の翌朝は軽めに

○

食べたいものは我慢せず小皿で

○

排便の有無

○

Day 82 (再び歯医者へ)

23:55
体重53.2kg  体脂肪率26.9%


朝:コーヒー2、飲むヨーグルト・ライト100ml(30)、
みかん小1(35)

昼:S&B柚子こしょうペペロンチーノ(ソース135、パスタ茹で
300g/450)、リーフサラダ(バルサミコ30)

夜:ビール500ml(220)、スパイシーレッドソーセージ3(500)、
じゃがソテー三口(50)、リーフサラダ(オイルビネガー20)

間食:水、ハーブティー、ロースト大豆(20g/100)、ポテチ(20g/120)


*****


終わったと思っていたら、なかなか治らないズキズキとくる
歯の痛み、知覚過敏?と思って様子を見ていたら…
どうも新しいセラミックの詰め物に気泡が入ったらしく、また1から
削って、型取りからやり直し…計二時間。(幸い保障期間内らしいけど)
親知らずに詰め物に、昨年から歯医者さんとはご縁があるようだ。

それにしても、気泡なんてものは目に見えないもので、
「きっと気泡が原因の可能性が高いから、取り替えましょう」と言われ、
藁にもすがる思いで…止むを得ず再治療。歯が沁みるのは意外と辛い。

早く、冷たいトマトをばくばく食べたいなぁ。



コメント
2014年3月22日 14:05
こんにちは(*^▽^*)

kimpyさんのペペロンチーノ美味しそう♪♪
私の具だけのペペロンチーノとは違って
パスタがあるぅ♪<当たり前(笑)

歯の痛みとか違和感って
ずっと気になりますよね。

私もそろそろ新しいのに変えないと行けないかも。
消費税も上がっちゃうのに(´Д⊂

良くなるといいですね(^^)
2014年3月22日 20:04
ソーセージにビール最高の組合わせ(≧∇≦)
美味しそう〜♪お皿も素敵ですね!

私も歯医者苦手ですが、今通ってます(^^;;

早く良くなるとイイですね!
2014年3月23日 18:45
紅花様、

こんにちは!

今回は、買い込んである混ぜるだけのソースに
お世話になりました。茹で麺300gって食べ過ぎですよね…

歯の痛み、本当に気になります。高さ調節を何度しても
痛みが治まらず、結果「インレーやり直し」となってしまいました。
口内はミクロの世界なので、歯医者さんでも予測不可能なことが、
色々と多いのでしょうね。
2014年3月23日 18:47
すいりん様、

ありがとうございます!夫が完全な肉派なので、
リクエストを聞くと返事はこんなものばかりです…
楽ですがダイエット向きではないですよね><

歯医者さんは、色々と長引くと気分が落ち込みます。
今は仮のインレーなので、一週間後に無事治療が済むことを祈っています。

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30代後半 女性 身長:156.0cm
ダイエット日記は初めてで、まだまだ初心者。

続けるのが困難になってきたので、体重と食記録をメインにして、できる範囲でのんびり再開していこう。

今の目標は、お正月太りの脂肪を燃やして、元の体脂肪に戻すこと。がんばろう。


(お休み記録→2013年11月半ばから始めて、年末に1ヵ月半のお休み、5月に1ヶ月半、お盆に約1ヶ月のお休み。2014年は秋〜年末まで3ヶ月お休み。)


2013年11月14日スタート
開始時58.4kg 29.8%
-4.7kg -3%
現在53.7kg 26.8%
あと3.7kg あと6.8%
目標50.0kg 20.0%

 

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