日記
2014年3月22日(土)
体重55.8kg

8時以降の夕食は軽く☆

未記入

湯船に入る♪

○

階段を1回は使う☆

未記入

酵素ドリンクを1回は飲む♪

未記入

きちんと寝る☆

×

ストレッチする♪

未記入

夜ご飯は8時前に食べる☆

○

階段を1度は使う☆

×

軽いストレッチをする♪

×

質の良い睡眠☆

21:40
体重55.8kg

連休2日目☆
入院中の義母は2泊3日の外泊中☆
車椅子〜床(堀ごたつ)への移動がキツい☆本人は5ヶ月ぶりの念願のポジショニングにてご満悦f(^_^;
喜ぶ顔が見れて良し♪としよう☆
あと1日頑張ります(`ー´ゞ-☆

ダイエットには質の良い睡眠が必要と言うけれど、夢は沢山みるし、必ず中途覚醒しちゃう(>_<)
疲れてる時もおんなじ…酔ってても…(>_<)
自覚はないけど、更年期にさしかかってホットフラッシュが夜中に起きてるのかもしれない…(ToT)
あ〜熟睡した〜い(☆o☆)

《朝食》
ご飯
味噌汁
きゅうりの漬け物
焼き椎茸
マカロニサラダ
お茶

《昼食》
ずんだうどん
漬け物
唐揚げ1個
野菜の煮物
お茶

《間食》
ロールケーキ1/2切れ
コーヒー お茶
せとか(ミカン)1/4
酵素ドリンク

《夕食》
カニたまチャーハン
漬け物
マカロニサラダ
唐揚げ1個
煮物
お茶


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51歳 女性 身長:153.0cm
来年の1月は3日に25年ぶりの同窓会、25日に10qマラソンがあるから、無駄肉を少しでも減らしたい☆
仕事も忙しいけど、義母の介護とのバランスを取りながら、ダイエットも頑張ります(`ー´ゞ-☆
2014年3月7日スタート
開始時57.5kg 36.5%
-0.9kg -1.5%
現在56.6kg 35.0%
あと3.6kg あと5%
目標53.0kg 30.0%

 

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50歳 女性 
156.0cm 54.0s

ほほこ
58歳 女性 
153.0cm 54.0s

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30代後半 女性 
152.0cm 57.0s

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157.0cm 53.0s

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