日記
2014年3月21日(金)
体重61.4kg

1日1400カロリー以内とする

○

今日は友人と映画&温泉コース♪
楽しみだけど誘惑が多いなあ(^^;)。

【朝食】

アーモンドパン チョコ 珈琲  332カロリー

【昼食】

外食でハンバーグセット ご飯は半分残したけれど
800カロリーくらいかなあ??

【夕食】

昨日の残りの炒り豆腐 味噌汁 180カロリー

【間食】

飴1個 19カロリー

合計 およそ1331カロリー



コメント
2014年3月21日 09:42
こんにちは(*^▽^*)はじめまして♪

お気に入り登録ありがとうございます。
こちらからもお気に入り登録させてもらいました♪

カロリー計算も慣れてくると習慣になりますね。

私は今はカロリーよりもバランスと糖質を控える
食生活をしています。

甘いモノよりも主食系の糖質が好きなので(笑)

映画、温泉、いいですね(^^)♪

2014年3月21日 19:20
紅花さん、こんにちは。
こちらこそ、ありがとうございます。甘いモノもお酒も主食系も大好きなわたしは毎日が誘惑との闘いです(^^;)。
久しぶりの温泉は、けっこう体力を使った気がしますがその分外食もしちゃったから明日の体重がコワいです。
これからも紅花さんを目標に頑張ります。
2014年3月22日 04:37
みやぴんさん

おはようございます。
きちんとカロリー計算なさっているのにびっくりしています。

カロリー計算ができれば確実に減量できますね。

私はむちゃくちゃな高カロリーな食事を続けていたので余分なカロリーが内臓についてしまいダイエットをはじめました。

これからもよろしくお願いいたします。
2014年3月22日 07:57
連蓮さん、おはようございます。
少ししか食べていないつもりなのに、どんどん体重が増えてしまって内科の先生にチクチク言われるのが悔しくて
「ほら!これしか食べてないのに増えるんですよ!」って言いたくてカロリー計算を始めたんです。…すると、しっかり1400カロリー以下を守ったら痩せ始めました。計測って大事だなと実感しました。

うちは雅(みやび)という猫を飼ってましてHNはそこから
みやびんにしてます。PじゃなくてBです(^^)。よろしくです。

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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.1s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.0s

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あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.4s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 66.9s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

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