日記
2014年3月20日(木)
体重58.2kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -661 kcal
摂取カロリー 1,345 kcal
消費カロリー 2,006 kcal

朝、夜体重計に乗る

○

昨晩の体重から翌朝の体重変動は1キロ以上増やさない

未記入

食べたものを記録

未記入

一口60回噛む

未記入

平日は800カロリー以内に留める

未記入

土日祝日は食べてもok、代わりに運動は平日の倍する

未記入

ストレッチ15分

未記入

ウォーキング45分(雨天中止)

×

ビリーズブートキャンプ腹筋

×

コアリズム上級

○

カーヴィーダンス(できるときだけでok)

未記入

腹筋背筋スクワット各10回

未記入

夜、炭水化物を控える

×

夜8時以降はヨーグルトとバナナだけにする

未記入

月に1度だけドカ食いok

未記入

白湯を飲む

○

3/20,77

00:00
体重58.2kg  体脂肪率29.0%

BMI 23.3 23.6
k 8 9
kt 1150 1180
体組成 27 26
n 5 5
h 26.8 25.6
骨 8 9
バランス18 18

-3

夜59.0...27.8


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20代後半 女性 身長:158.0cm
リバウンドしたので
ダイエットやり直し(>_<)
2013年12月31日スタート
開始時60.0kg 37.5%
-5.5kg -8.8%
現在54.5kg 28.7%
あと5.5kg あと9.7%
目標49.0kg 19.0%

 

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エルム
女性 
155.0cm 56.0s

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40代後半 女性 
156.0cm 56.3s

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40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

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162.0cm 50.5s

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174.0cm 63.4s

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