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日記
2014年3月19日(水)
体重53.3kg

朝起きたら体重を測る

○

Six Pack筋トレ

○

25lb ダンベルスクワット 5セット

○

25lb ダンベル 腹筋 5セット

未記入

プランク 3セット

未記入

サイドプランク 3セット

未記入

ヒップエクササイズ

未記入

ストレッチバンド 3セット

○

ランニング 5キロ

○

ランニング 10キロ

×

ウォーキング 3キロ

○

7時以降食べない

×

夜は炭水化物を食べない

○

12時には寝る

×

半身浴をする

×

アクアフィット60分

○

半身浴をする

×

シェイプがでてきた

10:00
体重53.3kg

今日も、アクアフィット!先生が新米だったから、なんだかあまり動いた気がしなかったから、クラスの後に15分加圧アクアフィット+10ラップ。
痩せたね〜少し。

でも、今日の夜は飲みだから…気をつけないと〜


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30代後半 女性 身長:155.0cm
2012年にダイエットピンキーに参加したのに、超放置。
2014年の結婚式の向けてダイエットを頑張ったものの、結婚式終わったら一気に気がぬけて、デブに…

そして今年2017年!またダイエット開始!
減量もだけど、筋肉をつけた綺麗な美ボディを目指す!

2012年 56kg
2014年 52kg
2015年 54kg
2016年 53kg
2017年 55kg
2012年8月9日スタート
開始時55.4kg 32.5%
-0.1kg +6.5%
現在55.3kg 39.0%
あと7.3kg あと12%
目標48.0kg 27.0%

 

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昨日
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すえピ
30歳 女性 
158.0cm 53.6s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.6s

25歳 女性 
158.0cm 55.3s

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☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

そうだよ
48歳 男性 
175.0cm 106.6s

satoshi
40代後半 男性 
165.0cm 74.5s

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