日記
2014年3月21日(金)
体重73.2kg

深夜入り前にがっつり食べない。(少量低カロリーは可)

○

準夜の日でも21時以降には食べない。

○

体重測定をする。

○

毎食必ずコップ1杯以上の水分。

○

毎日快べん!

○

運動日は運動をする。

未記入

ぼちぼち

22:37
体重73.2kg

朝食:味噌汁。冷凍菠薐草コーン。金平牛蒡。卵焼き2切れ。冷凍春巻き1/2個。冷凍鶏モモ焼き串。苺1個。+カロリミット。
間食:薄焼き醤油煎餅。
帰宅:豆腐の豚肉巻き(昨日の晩のおかず)
昼食:鍋焼きうどん。
夕食:おでん(こんにゃく。大根。つくね。練り物。餅巾)。おからクッキー。青汁牛乳。


深夜。
深夜の日は夜中から働くから勤務後も食べ過ぎてしまう。
昼食後にうっかり昼寝しちゃったし(-´-;)反省。
主食は多少抜いてるものの、大した食事制限してなくても微妙に体重が減ってるってことは、今減少期(?)なのかな???
医療職の癖に代謝とかホルモン系の知識が皆無だからよくわからんが。
ぼちぼち、また置き換えを始めるべきなのかしらー。


★今日の活動★
総歩数:5917歩(4.3km)
昇階段:50段
早歩き:38歩
活 動:737kcal
総消費:2458kcal
脂肪消費:27.8g
☆目標達成できず☆


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30代前半 女性 身長:163.0cm
過去最大体重記録を叩き出して、白衣がムチムチになってしまいました…
現在EL(3L)なので、これ以上サイズは上げられない(-.-;)
目標は妹や友達と服を選べるようになる。

…今は買い物に行っても、靴か鞄しか見れないんだよね。普通の店にはLより上のサイズないじゃん?


1/19〜スープダイエット開始。
1/22〜ブログ開始。レコーディングダイエットもどき開始。
1/26〜スープ1週間プログラム終了。
2/3〜朝食酵素(ベジスリム)置き換えダイエット開始。
2/21〜酵素をベジスリム→酵素水素ドリンクに変更。
2014年1月22日スタート
開始時81.0kg   
-13kg
現在68.0kg 33.3%
あと8kg
目標60.0kg   

 

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Noire
36歳 女性 
160.0cm 65.6s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.5s

まめぞうプリン
51歳 女性 
161.5cm 69.5s

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ゆうゆ
女性 
157.0cm 63.0s

コト
50歳 女性 
164.5cm 59.4s

ぶよ
40代前半 女性 
157.0cm 52.0s

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