日記
2014年3月20日(木)
体重56.5kg   体脂肪率31.5%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

○

お風呂でウエストひねり100回

○

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

ダイエット系エクササイズした?

×

整骨院

01:52
体重56.5kg  体脂肪率31.5%

今日は整骨院に行きました。
整骨院時間短い〜
どこもこんなだし保険診療だから
仕方ない〜!!
帰宅してあわててご飯作ってなんとか
冷蔵庫の野菜使えたから満足です。
でもまるまる一本の大根がまだ
眠ってる・・・忘れてた。
体重がひどいのに夕飯ご飯食べて
大福まで食べてしまった。
ましになるまで自分を甘やかしたい
と思ってます。


サラダチキンうずら卵
チシャ巻き
かに雑炊鮭みそ焼き
ご飯肉じゃが
ボイルいか
ほうれん草おひたし
ごぼうピーマンしいたけ
人参のきんぴら
おぼろ豆腐
コーヒー大福
コーヒー


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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.5s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.8s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.2s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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