日記
2014年3月20日(木)
体重76.4kg   体脂肪率20.6%

食べ放題、大盛り、大食い禁止

○

ジュース(スポドリ・炭酸水除く)・酒飲まない

○

夜21時以降は飲み食いしない

○

最低1時間の半身浴

○

徹夜しない

○

よく噛んで食べる

×

週に1度ジョギングorウォーキング(日曜更新)

未記入

週に1度は水泳(日曜更新)

未記入

週に1度は筋トレ(日曜更新)

未記入

76.4kg   20.6%

23:59
体重76.4kg  体脂肪率20.6%


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27歳 男性 身長:177.0cm
他人に自慢できる身体になりたい…
もうプールや温泉で恥ずかしい思いをしたくない…
もっと自分に自信を持ちたい…

そんな願望を胸に、
今日ここに、ダイエットを決意。2014/01/03


目標は健康的に痩せること。
断食はしない。無理もしない。
よく食べ、よく運動し、よく寝る。
健康的にマイペースで痩せる!

【短期目標】
1/31までに「78.0kg以下」に! →達成!(77.9kg)
2/14までに「77.0kg以下」に! →失敗… (78.6kg)
2/28までに「77.0kg以下」に! →失敗… (78.0kg)
3/15までに「77.0kg以下」に! →達成!(76.7kg)
3/31までに「76.0kg以下」に! →
2014年1月3日スタート
開始時81.8kg   
-3.8kg
現在78.0kg 21.5%
あと9kg あと4.5%
目標69.0kg 17.0%

 

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♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

ひげだるま
29歳 男性 
177.0cm 80.7s

逢坂しんのすけ
53歳 男性 
174.0cm 78.7s

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

Epitaph
40代後半 男性 
174.0cm 63.4s

DEAR
30代後半 女性 
165.0cm 54.8s

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