日記
2014年3月20日(木)
体重67.7kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

×

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

×

あいうべ体操を30回やる

×

腹筋

○

肩甲骨をまわす。30回以上

○

67.7

00:00
体重67.7kg

今日は夕方までどこにもいかずに昼寝してしまった。
ウォーキングもしなかったし、
夜は飲み会でまたたくさん食べたー。
痩せ期突入なのにー反省するわ。

明日からがんばろうー。

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朝食兼昼食
・ご飯(茶碗半分)
・納豆
・めかぶ
・切り干し大根
・エビの炒めもの
・カレー 少し

夕食
・サムギョプサル
・チヂミ
・チャプチェ
・サラダ
・きんぴらごぼう
・ナムル
・生ビール1杯

ーーーーーーーーーー
運動
なし


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41歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
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まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
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sara
女性 
160.2cm 60.2s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.3s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.5s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.2s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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