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日記
2014年3月20日(木)
体重50.9kg   体脂肪率21.7%
消費カロリー 1,727 kcal

スッキリ早起き6時

○

お通じあったかな?

○

朝食に野菜をプラス

○

朝ラジオ体操

○

筋トレ(腹筋・腿引き上げ・ひねり)

×

摂取カロリー≦消費カロリーを意識

○

ウォーキング

○

夜更かししない

○

6th 24日目 あんこ作った

23:15
体重50.9kg  体脂肪率21.7%


★今夜の夕飯メニュー★

・アボカドと塩昆布ディップ
 (きゅうり・魚肉ソーセージ)
・白菜の豆乳スープ
・長芋とエリンギのバター醤油炒め
・プチヴェールの生ハム巻

豆乳スープにはオレキエッテ(パスタ)入れてます。
見た目よりボリュームのあるおかずでした。
このあと、帰宅した旦那さんとまたお付き合いで
軽く食してます(^^;)週末なんでちょっと緩んでますね・・

〜☆〜〜☆〜〜☆〜〜☆〜〜☆〜〜☆〜〜

今朝、黒豆茶でゼリーを仕込んでおいた。今日デザート作ろう
と思ってたんだけど、都合により延期。
浮腫にいいという小豆の煮汁を飲もうかなと思って煮た小豆を
どこをどうして思い付いたかあんこを作り始めてしまった。

作ったことないからググってクックパッドの中のレシピで
やってみたら超簡単にあんこが出来上がった♪

最近のあんこは甘さ控えめで美味しい、作ったあんこはちょっと
甘かったようで、でも昔おばあちゃんが作ってくれたあんこに
よく似てた。昔っぽい味もまたどこかホッとする味で、これはこれで
大成功だった。こんなに簡単ならまた作ろうかな、今度はもう少し
甘さ控えめでね・・


コメント
 
 
2014年3月21日 01:16
あんこって作ったことないですね〜
今ならいちご大福もよさそうですね。
 
 
2014年3月21日 08:06
おはよ^^
アボガドと塩昆布ディップに興味が!(^^)!
美味しそうねぇ。
少し母の数値が良くなったので、生の野菜も少しならOKになってきたの。
試してみるね^^

小豆のあんこって割と簡単に作れちゃうよねぇ。
私の作り方だともっと手抜きかも??
1時間水につけて、圧力鍋で加圧5分のあと10分放置。
煮汁と豆に分ける。
豆にお砂糖を入れて混ぜながら煮る。
塩を入れる。
出来上り。
自分で作ると小豆の味が濃いせいか、
お砂糖は思っているよりも
少なくても充分な甘みを感じられるよねぇ^^
小豆もお砂糖を入れる前に冷凍しちゃうと料理にも使えるよ^^
少し硬めくらいで取り分けちゃうと
簡易お赤飯も出来ちゃうし、
カボチャと煮ても美味しいよね^^
 
 
2014年3月21日 08:29
ちょたタン、アタイもやった、そのAρ(・・、)

お互いよい連休にしませう・・・・↑

ちょたさんの影響でアボカド、取り入れてます(^^)アリガト

&塩昆布!!これはよさそう!

和風にアレンジもできるのね★さっそくアイディアいただきま〜す!
 
 
2014年3月21日 09:52
おはようございます(^ ^)
遊びに来ちゃいました〜

小豆からの、あんこ!美味しいですよね〜
私も甘さ控えめのあんこ、好きです
中々、作り始めが長くて(。-_-。)
小豆を買ってから、数ヶ月たって作ります

ちょたろうさん、凄い〜
作ってしまうのが素晴らしい(≧∇≦)
ゆのん@非公開
2014年3月21日 10:13
ちょたろうさーん (^ω^)ノ

私、今年のお正月にぜんざいを作って夫の実家へ持参しました。
だからあんこ作りの話題が身近に感じられたよー。
目新しいお料理探しに、私もクックパッドを活用させてもらってる☆

白菜と豆乳スープはパスタも入ってボリュームあるんですね。
夫が、洋食でも和食でも朝は汁物が欲しいという人なので、
今度作ってみようかなー♪

2014年3月21日 17:39
あまぐりさん、こんにちは!

イチゴ大福は好き、だけど手作りできるかな?
買って食べたほうが早かったりして。
あんこ作りながら何度も味見してて
美味しい思いしたんで満足♪
2014年3月21日 18:10
ももこさん、こんにちは!

アボカドは細かく刻んで塩昆布はお好みで。
味付けいらずで和洋なディップができました。

あんこ作ったの初めてで、のわりには上手にできたんで
今度はももこさんの作り方でやってみます♪

簡単お赤飯は炊くまえに甘くない小豆煮を入れるんですか?
どこかでレシピ書いてもらえたら嬉しいです(^^)
2014年3月21日 18:18
ぴんこさん、こんにちは!

そのAのほうが呑んじゃってたり・・
休み前なんでね、いいかなって許してます。

アボカドは最近お気に入りでサラダによく使ってます。
ディップにするともっとたくさん野菜もとれていいです。
お料理参考にしてくれる人がいるとなんか嬉しい♪
単純に頑張っちゃいますよ〜☆
2014年3月21日 18:24
ゆのんさん、こんばんは!

旦那様の実家に手作りのぜんざい、できる主婦ですね。
皆さんよろこんで食べてくれたことでしょう♪
あんこ大好きなのに今まで挑戦したことなかった。
最近新しい事にたくさん出会えて毎日楽しいです(^^)

朝スープはよくやってました。うちの旦那さんも
汁物好きなので。是非豆乳スープ作ってあげて下さいね
2014年3月21日 18:31
キーマンさん、こんばんは〜

早速のコメントと訪問ありがとうございます。
私もしばらく買ったままにしてた小豆ちゃん。
最近お疲れ気味で浮腫んでた脚のために煮汁を
飲もうと思ったけど、そうだ!あんこ作ろう!

デザート作りにも最近興味があるので、あんこも
手作りしちゃいました(*^^*)

今日の日記でデザート画像アップするのでよかったら
また見て下さいね♪

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.7kg -4.5%
現在51.7kg 24.8%
あと0.2kg あと1.8%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.1s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 52.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

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