日記
2014年3月20日(木)
体重55.9kg   体脂肪率29.4%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

未記入

駅では階段!

○

264日目

22:52
体重55.9kg  体脂肪率29.4%

増えた。
体脂肪率は変わらず。
ギリギリで56sは越えなかったけど時間の問題のような…。
とりあえず毎日の散歩は続いてるけどね。
でも、なんか食べる量増えた気がする。
1食だからって気を抜きすぎたか。
食べる量減らさねば。
もしくは小分けにしないと。
夕方に食べるからいっぱい食べても夜にお腹すいちゃうしなー
そして間食しかけるという悪循環。
そしてあんまりお腹すかなくてもいっぱい食べるせいで夜にあんまり体重が減らないと言うね。
だめな生活…。
治してかないと!

【朝食】11時16分
みかん

【昼食】11時35分
チキンライス

【夕食】19時30分
サーモンサラダ(レタス、パプリカ、きゅうり)
かけそば(豚肉、ほうれん草、ねぎ)
味噌汁(大根、なめこ、わかめ)

【間食】
クランチチョコ(イチゴ)

【飲み物】
ココア
麦茶

今日は午後から買い物に行ってきた。
近所のスーパーだけどね。
また仮面ティーチャーのDVD借りてきた。
楽しいです、仮面ティーチャー。
すごく好みのアクションもの。
やけにジャニーズ多いけどね。
いまのとこ5巻まで出てるらしいけどあっという間に見終わりそう。
というか今月には見終わる予感がする。
今月まだやることあるけど、夜ご飯のときとかに見てるし時間潰せるんだよね。
夜ご飯にお味噌汁が飲みたくなって具を買ってきた。
全部いれたらだいぶ具だくさんになったけど、気にしない。
おいしければそれでいい。
まあ、最終的に味噌汁じゃなくて煮物みたくなったけどね。

ごはん前に自室の片付けしました。
だいぶ散らかったな、自分の部屋。
やっぱり定期的に片付けしないとだめだなー
久しぶりに床を見た。
まあ、ゴミ捨てるくらいなんだけどさ。
なんだかなー
洗濯物出してゴミ捨てるだけなのに。
ついでに押し入れの掃除も兼ねたらスペースできた。
こうして見ると本がだいぶなくなったな。
まあ、冬休みにだいぶブックオフに売ったからなー。
もう少し減らせそうだけど。
でも、今は本以上に服、服がやばい。多い。
デザインが好みだと着なくても手放せないな…。
困った。
少しはいらない服出たけど、これ以上増やせない…。
でも買うと思うから減らさなきゃ…。
あー、片付け頑張らないとだ。

明日は友人が泊まりにきます。
ついでに地元ぶらぶらしよう。
なにしようかな。

今日はここまで。
愛犬の散歩も出来て満足。
少し疲れたけど。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 60.4s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 58.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.6s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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