日記
2014年3月20日(木)
体重73.4kg   体脂肪率36.0%

深夜入り前にがっつり食べない。(少量低カロリーは可)

×

準夜の日でも21時以降には食べない。

○

体重測定をする。

○

毎食必ずコップ1杯以上の水分。

○

毎日快べん!

○

運動日は運動をする。

未記入

そろそろ

18:55
体重73.4kg  体脂肪率36.0%

朝食:めかぶ納豆。秋刀魚の蒲焼き2/3匹。味噌汁。燻製チーズ。
昼食:ビーフシチュー。ご飯。ヒジキの煮物。添えレタス。カキフライ1個。エビフライ1個。+カロリミット。
間食:サッポロポテト少し。クッキー1枚。
夕食:太麺はるさめスープ塩とんこつ味(83kcal)。おからクッキー。


日勤。入り。
異動したら食堂に行けなくなるから今日は弁当持参にも関わらず食堂!弁当は朝ご飯にするから!朝ご飯に!!
だもんで昼は重めです。餌付けされてるんで(>□<;*)
さてさて入りなんで早く寝ないとなー。


★今日の活動★
総歩数:6743歩(4.9km)
昇階段:70段
早歩き:429歩
活 動:727kcal
総消費:2448kcal
脂肪消費:27.9g
☆目標達成できず☆


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30代前半 女性 身長:163.0cm
過去最大体重記録を叩き出して、白衣がムチムチになってしまいました…
現在EL(3L)なので、これ以上サイズは上げられない(-.-;)
目標は妹や友達と服を選べるようになる。

…今は買い物に行っても、靴か鞄しか見れないんだよね。普通の店にはLより上のサイズないじゃん?


1/19〜スープダイエット開始。
1/22〜ブログ開始。レコーディングダイエットもどき開始。
1/26〜スープ1週間プログラム終了。
2/3〜朝食酵素(ベジスリム)置き換えダイエット開始。
2/21〜酵素をベジスリム→酵素水素ドリンクに変更。
2014年1月22日スタート
開始時81.0kg   
-13kg
現在68.0kg 33.3%
あと8kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.5s

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.5s

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ゆうゆ
女性 
157.0cm 61.7s

コト
50歳 女性 
164.5cm 59.4s

ぶよ
40代前半 女性 
157.0cm 52.0s

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