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日記
2014年3月20日(木)
体重63.5kg   体脂肪率31.8%

週に5回はスイミング

○

夜はフルグラ乗せヨーグルトのみ

○

20時以降は食べない!

未記入

毎朝、体重測定

○

我慢できない時のおやつは、午前中にちょっとだけ

○

毎日エクササイズ30分

○

ダイエット20日目 記録

06:29
体重63.5kg  体脂肪率31.8%

体重 63.5kg
BMI 24.5%
体脂肪率 31.8%
内脂肪率 6.0%

バスト トップ 90cm
バスト アンダー 80cm

ウエスト(一番細いとこ) 79cm
ウエスト(一番太いとこ) 90cm


何だこりゃ(−◇−)!!
バストとウエストの太いとこ同じ!

ダイエット初めに計ったのは、体重と体脂肪率のみだから
約3週間でどんだけ減ったかよくわかんないけど・・・

今度からは、10日ごとに計ってみよう。
うん。


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40代前半 女性 身長:161.0cm
2月末あたりから、娘と2人ダイエット開始!

食事の摂り方や、間食を控えて、毎日30分のエクササイズとジョギングを始めてみることに。

今年の冬前には目標達成できるように、頑張るぞ〜!!!
2014年3月17日スタート
開始時64.0kg 32.0%
-6.4kg -4.3%
現在57.6kg 27.7%
あと7.6kg あと4.7%
目標50.0kg 23.0%

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.5s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 58.0s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.1s

40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

アダリンドーン
52歳 女性 
151.0cm 59.0s

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