日記
2014年3月19日(水)
体重56.3kg   体脂肪率29.7%
収支カロリー -105 kcal
摂取カロリー 1,848 kcal
消費カロリー 1,953 kcal

朝、夜体重計に乗る

○

昨晩の体重から翌朝の体重変動は1キロ以上増やさない

未記入

食べたものを記録

未記入

一口60回噛む

未記入

平日は800カロリー以内に留める

未記入

土日祝日は食べてもok、代わりに運動は平日の倍する

未記入

ストレッチ15分

未記入

ウォーキング45分(雨天中止)

×

ビリーズブートキャンプ腹筋

×

コアリズム上級

×

カーヴィーダンス(できるときだけでok)

未記入

腹筋背筋スクワット各10回

未記入

夜、炭水化物を控える

×

夜8時以降はヨーグルトとバナナだけにする

未記入

月に1度だけドカ食いok

未記入

白湯を飲む

○

3/19,76

00:00
体重56.3kg  体脂肪率29.7%

BMI 22.5 23.5
k 7 9
kt 1107 1191
体組成 29 25
n 4   5
h 27.7 24.5
骨 7 9
バランス18 18

-5

夜58.7...26.6


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20代後半 女性 身長:158.0cm
リバウンドしたので
ダイエットやり直し(>_<)
2013年12月31日スタート
開始時60.0kg 37.5%
-5.5kg -8.8%
現在54.5kg 28.7%
あと5.5kg あと9.7%
目標49.0kg 19.0%

 

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156.0cm 57.5s

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160.0cm 56.5s

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50代前半 女性 
157.0cm 56.8s

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160.0cm 46.2s

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