日記
2014年3月19日(水)
体重49.4kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -631 kcal
摂取カロリー 1,133 kcal
消費カロリー 1,764 kcal

水分を沢山とる

○

お菓子は食べない

○

夕食後の間食はヨーグルトかフルーツ

○

夕食は18時台まで、最高でも20時までにはすませる

○

腹筋や縄跳びなどかるい運動をする

○

水分でカロリーを取らないようにする

○

体重計に頻繁にのる

○

なるべく電車は座らない

○

49.4kg   28.0%

22:46
体重49.4kg  体脂肪率28.0%


コメント
2014年3月20日 18:39
私こそ、よろしくお願いします\(^o^)/

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34歳 女性 身長:152.0cm
こんにちは
2014年3月16日スタート
開始時48.0kg 28.9%
-0.6kg -5.9%
現在47.4kg 23.0%
あと2.4kg あと3%
目標45.0kg 20.0%

 

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