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日記
2014年3月19日(水)
体重60.4kg

夜8時以降は何も食べない

○

一日1200kcal以内に抑える

○

V字腹筋30回

×

踏み台昇降最低20分

×

ストレッチ

○

小顔マッサージ

○

壁倒立2分以上

×

ロングブレス2分以上

×

安心していいのやら…

21:42
体重60.4kg


昨日からイライラしたり
過食気味になったり肌荒れしたり…

そろそろ生理来るかなって思ったら
今朝来てました

安心していいんですかね…!?;;

にしてもおよそ1キロの体重増加は
精神的につらいですよね…

本当に生理終わったら
体重が減るのか心配になりますし…

あと生理中ってどうしても運動する気がなくなります(;'∀')

ストレッチ程度はやりますが
踏み台昇降20分は…

あぁ…

生理が来た日を1日目として
6日目からが痩せ期だと聞きました

と、いうことは25日…?
次の火曜日ですかね

まあ日曜日あたりから本気で運動していこうと思います
とりあえず生理中はキープを目標…!
できれば60以下にしたいですけど…
まあ61にはいかないように心がけます

ちなみに今日食べたもの
朝→ごはん・味噌汁・サラダ
昼→お弁当(300kca程度)
夜→野菜コロッケ・焼きそば少々

間食→パン・クッキー


個人的に朝ごはんはしっかり食べたほうが
昼間の暴食防止になるかなと思いました、今日

まあ今日は学校の行事があって
間食する時間がなかったというのもそうですけど

明日は一日家にいる日です
暴食が怖い…!!



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22歳 女性 身長:167.0cm
高校卒業までに痩せて
可愛くなって
関東のほうに就職して
今までの私をリセットして
自信をもって明るく生きたいです。
2014年3月15日スタート
開始時60.0kg   
-3.6kg
現在56.4kg 25.8%
あと8.4kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.8s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

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女性 
154.0cm 56.5s

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52歳 女性 
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20代後半 女性 
158.0cm 87.6s

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