日記
2014年3月19日(水)
体重50.6kg   体脂肪率24.9%

よく噛んで食べる

○

姿勢を正す

○

常温の水1.5〜2

○

ポリバケツ

○

8時間睡眠

×

暴飲暴食しなーい

○

#6

21:31
体重50.6kg  体脂肪率24.9%

仕 残1.50


鮭おにぎり
お味噌汁


いちごチョコ1個


玄米
お味噌汁
野菜の辛味噌炒め
ジャーマンポテト
南瓜のマッシュサラダ
高野豆腐


イクラおにぎり
お味噌汁

食べる順番
食物繊維→タンパク質→炭水化物
腹八分目を心掛ける♪


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30代前半 女性 身長:162.0cm
自分のペースで頑張るぞ( *`ω´)
8月に目標達成する♪
2014年3月14日スタート
開始時52.0kg 26.0%
-1.8kg -1.4%
現在50.2kg 24.6%
あと3.2kg あと2.6%
目標47.0kg 22.0%

 

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dizzy
36歳 女性 
160.1cm 49.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.2s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.3s

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まんまる
女性 
154.0cm 56.5s

アダリンドーン
52歳 女性 
151.0cm 59.0s

きと
20代後半 女性 
158.0cm 87.6s

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