日記
2014年3月19日(水)

パン、ごはん、お菓子、バー 禁止

未記入

アーモンド1日25粒まで

未記入

体重は気分次第で測る

未記入

飲み物は豆乳水お茶ヘルシアのみ

未記入

豆乳一日2本まで

未記入

800kcal以内!!

未記入

ご飯を食べる前に二杯水を飲む

○

1日1本炭酸水

○

食べたものを記録する

○

20時以降は何も食べない

×

イライラもしくはお菓子が食べたかったら豆乳を飲む

○

体脂肪率

21:23


体脂肪率を使って
脂肪の量がわかるってすごく便利だと改めて思いました(笑)

筋肉質なので、
足が太いのも筋肉のせいにできるのですが
体脂肪率で脂肪の量を知ると、ごまかせませんね…

自分の場合
約15kgも…

この日記を始める前は
ずっと15kg代だったので
順調に進んでることがわかります(笑)


ちなみに、朝ごはんは大事ですが、
朝でも食べ過ぎると
ダイエットにはつながりません(´Д`;)

夜減らしているのになんで体重減らないんだろうって
時期があって…
案の定朝食べ過ぎていて…

菓子パン食べるにしても、
メロンパンなどではなく
 
あんぱんやくるみぱんはおすすめです!!

くるみパンに関しては
(自分がくるみ好きっていうのもありますが)
噛む回数が増えるので
満腹感が少し増しますよ(*´∀`*)


では、おやすみなさい☆


コメント
2014年3月19日 23:26

はじめまして!
お気に入り登録&コメントありがとうございますー(((o(*゚▽゚*)o)))!!

そうなんです、ダイエットを決意したのが食べ終えたあとだったので後悔しながら全部書いてました…笑

お水もたくさんとったりとか、コーヒー微糖にするとかで地道にがんばります!
全然おせっかいじゃないですよ(*^^*)!
むしろありがたいです笑


これからもよろしくですヾ(@⌒ー⌒@)ノ!

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20代前半 女性 身長:158.5cm
07/20まで延長で楽しく!!
モチベーションキープで頑張りますヾ(*´∀`*)ノ SNSD,SHINee,EXO,二次元好きです(笑)文化祭練習が本格的になる前に最低10キロ減!!
2014年3月9日スタート
開始時56.0kg 27.0%
-3kg -2.6%
現在53.0kg 24.4%
あと9kg あと6.4%
目標44.0kg 18.0%

 

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