ダイエット日記 > 坂村さんのマイページ > 久々のビリー応用プログラム。
日記
2014年3月19日(水)
体重56.1kg   体脂肪率20.9%

お菓子は外食時のみ。

○

自分に言い訳しないで毎日30分以上は運動する。

○

怠けるな。打ち勝て。

○

美脚を取り戻せ。階段使おう。

×

ズボンが入らないからといって、新しいズボンを買わない。

○

効果を得るためには努力が必要だ。努力したのか?

○

ビリーにしごかれる。

未記入

久々のビリー応用プログラム。

20:12
体重56.1kg  体脂肪率20.9%

朝食:シリアル
昼食:干しイモ5枚
夕食:ダイエットシェイク

久々にビリー応用プログラムをやってみた。1時間の運動で、相当汗が吹き出た。マットを通り越して、遠くの床まで汗が飛んだ時は、1人で笑ってしまった。

明日も1時間頑張ろうと思います。


コメント
 
 
2014年3月19日 23:43
お疲れさまです!!

応用は汗だくになりますよね〜(^_^;)
私は昨日、久しぶりにやりました

終わった後の爽快感がたまりません(^_^;)
2014年3月21日 20:03
サチさん>

コメントありがとうございます。
今日の応用プログラム、かなり効きました〜。おかげでマットが汗で濡れて、洗濯中です。

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30代後半 女性 身長:171.0cm
5年前からビリーズブートキャンプに入隊していました。当時はビリーで10kg痩せました。体脂肪率もマイナス10%になりました。

最近怠けていたら体重が増えました。ズボンがきつくなってきて、全身鏡を見てゾッとしました…。

元の体型に戻したい。絶対に戻してやる。ベスト体重が52kg・体脂肪率は20%位なので、そこまで頑張って元に戻したいと思います。


よろしくお願いします。
2014年2月24日スタート
開始時57.1kg 21.2%
-2.3kg -0.5%
現在54.8kg 20.7%
あと2.8kg あと1.7%
目標52.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

まゆ
44歳 女性 
168.0cm 52.0s

くそ嫁ちゃん
30代前半 女性 
168.0cm 54.6s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.3s

char
46歳 女性 
163.0cm 74.1s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.7s

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