日記
2014年3月19日(水)
体重42.3kg   体脂肪率20.2%

21時以降は食べない

未記入

日記を忘れずに

○

腹筋・腕立て10回

○

朝、体重を計る

○

お菓子食べない

○

ジュース飲まない

○

パツパツ

20:09

一週間ぶりくらいに細身のジーンズを履いて少しお出かけしたら、ジーンズパツパツ…
脚の肉はどうしたら落とせるのかな
やっぱり運動と食事制限だよね


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30代後半 女性 身長:159.0cm
ぐーたら食生活を改善したい!
暴飲暴食、食欲我慢できずにゆるやかに体重・体脂肪率アップしてる。
平均体重40kg→42kg
体脂肪率16%→20% 大幅アップ…
きちんとした食事と適度な運動を心がけたい。
2014年3月19日スタート
開始時43.0kg 19.8%
-0.7kg +0.4%
現在42.3kg 20.2%
あと2.3kg あと4.2%
目標40.0kg 16.0%

 

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