日記
2014年3月18日(火)

水泳で1.2kg以上実施orウォーキングとランニングで30分

○

夜間の炭水化物は控える。

○

就寝前の腹筋運動60回実施。

×

晩酌時、初めの一杯は炭酸水&野菜類接種

×

夜9時以降は一切食べない。

×

自宅での晩酌:ビール1本+焼酎水(湯)割り2杯程度

×

油ギッシュで増えた

07:38
体重70.2kg

必然的な前夜の夕飯


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41歳 男性 身長:177.0cm
体重は朝起床時の測定値とする。

休日などゆっくりな日は昼近くなるかもね(^_-)-☆
2014年2月2日スタート
開始時70.2kg
+0.3kg
現在70.5kg
あと4.5kg
目標66.0kg

 

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40代前半 男性 
176.0cm 70.4s

コジメタボ
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178.0cm 68.6s

サム
37歳 男性 
175.0cm 72.5s

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