日記
2014年3月18日(火)

水泳で1.2kg以上実施orウォーキングとランニングで30分

○

夜間の炭水化物は控える。

○

就寝前の腹筋運動60回実施。

×

晩酌時、初めの一杯は炭酸水&野菜類接種

×

夜9時以降は一切食べない。

×

自宅での晩酌:ビール1本+焼酎水(湯)割り2杯程度

×

油ギッシュで増えた

07:38
体重70.2kg

必然的な前夜の夕飯


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41歳 男性 身長:177.0cm
体重は朝起床時の測定値とする。

休日などゆっくりな日は昼近くなるかもね(^_-)-☆
2014年2月2日スタート
開始時70.2kg
+1.6kg
現在71.8kg
あと5.8kg
目標66.0kg

 

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サム
37歳 男性 
175.0cm 72.5s

B→まん
30代前半 男性 
174.0cm 73.2s

ももんが
40代前半 男性 
177.0cm 69.6s

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なっちゃん
40歳 女性 
146.0cm 111.4s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

コト
50歳 女性 
164.5cm 59.4s

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