日記
2014年3月18日(火)
体重83.7kg   体脂肪率36.5%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

夜ご飯は7時までに食べ終わる

○

お酒は週末だけOK

○

有酸素運動一時間 または 体幹トレ&筋トレ

○

祝☆一ヶ月継続

23:14
体重83.7kg  体脂肪率36.5%


【朝】
豆乳
野沢菜漬け
麦ご飯
バナナヨーグルトシナモンがけ

【昼】
味噌汁(キャベツ、ジャガイモ、油揚げ)
鰯の蒲焼きと白菜とネギの卵とじ煮
麦ご飯
デコポン

【晩】
オニオンスライス
スティックブロッコリー、もやしのソテー
チキンソテー

【間】
無し

【運動】
ジムにて…
トレッドミル 30分
クロストレーナー 40分


ピンキー始めてちょうど一ヶ月(^-^)

体重、体脂肪 どちらもぼちぼちな減りかたです(^^;

何はともあれ、まずは一ヶ月継続できてよかった♪

それまで、三日坊主が何回続いてたことか(^^;

無理せずバランス良く食べて、運動する!

結局これしか長続きしないのね、きっと

ダイエットって、痩せれば終わりって訳じゃないもんね

それを維持していくんだから、つまりは死ぬまでダイエット(笑)

ずーーっと続けられる方法じゃないと!



大幅減量するダイエットは、これがラストチャンスだと思うので、諦めずにがんばる!



明日は次男の卒業式

ハンカチ持って泣いてきます(;_;)/~~~


コメント
 
 
2014年3月19日 11:54
次男kun卒業ヽ(*´∀`)ノオメデト─ッ♪
そしてミチルさんDiet1ヶ月経過おめでとう!!

毎日コツコツ積み重ねるしかないんですよね♪
1日で太ったわけじゃなく積み重ねて太ってしまった訳ですから^^;
私もとりあえずは目指せ10日!そして20日!!更には1ヶ月です♪

それでは、笑顔多き良い一日となりますように☆彡
\(^o^)≪★祝☆CONGRATULATIONS☆祝★≫(^o^)/
2014年3月19日 13:39
おとさん ありがとうございます(*^^*)

今、卒業式から帰ってきました〜
いつもわりとクールな次男坊がまさかの涙・涙
私もそれをみて涙・涙…

いいお式でした(^-^)


一段落したのでまた明日から気合い入れてがんばりまーす!


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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.5s

nomoko
46歳 女性 
155.0cm 63.7s

ゆん
20代前半 女性 
159.0cm 65.0s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.1s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
47歳 女性 
163.0cm 74.1s

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