ダイエット日記 > トミーさんのマイページ > ダイエット計画(運動目標1)
日記
2014年3月18日(火)
体重71.6kg

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

未記入

美脚マッサージ

未記入

×間食 ○紅茶

未記入

毎日記録入力

未記入

10分運動

未記入

レコーディングする

×

運動50キロカロリー

×

風呂でトレーニング

○

ラジオ体操する

○

体重測定

○

牛乳2杯(むくみ対策)

×

足を上げ運動×3(むくみ対策)

○

運動は産後1ヵ月したら始める予定。

前の時はまだ本調子じゃないから…なんてぼんやりしてるうちに、産前のお肉を落としやすいと言われている6ヶ月のボーナス期間をすぎてしまいました。
今回はできる運動をしていこうと思ってます。

目標の運動量は1月で1キロの脂肪燃焼させること。
7200kcal/30日なので1日あたり240kcalです。

あとでちゃんと調べますが、

有酸素運動なら
ウォーキングで1時間
ダンスで45分
踏み台昇降で30分

(ダンスにあたる)コアリズム持ってますが1ワークアウト45分です。
メーカーも1ヶ月で結果出るように計算して組んでるんでしょうか…。

子育て中1時間も歩けると思えないので、有酸素で消費するなら踏み台メインですね。
筋トレはまた次に。


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30代後半 女性 身長:156.0cm
2015の8/24の59.5キロから再スタートします
(前は産後ダイエットで8キロ減でした)

当面の目標
☆53キロ
☆お腹と背中のぜい肉の存在を意識しない体型

ダイエットルール
☆夕飯はご飯ぬき。食べるものは一度に皿にのせ、おかわりしない
☆間食にスナック菓子を食べない

☆ラジオ体操2回を必ず
☆時間がある限りでストレッチ、ダンス、ダンベル、100mダッシュなどをし、体を動かすことに喜びを見いだす人間になる
2013年11月19日スタート
開始時59.8kg 30.0%
-1.2kg -0.9%
現在58.6kg 29.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標48.0kg 20.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.1s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.6s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.3s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.9s

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