日記
2014年3月18日(火)
体重68.3kg

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

×

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

×

あいうべ体操を30回やる

○

腹筋

○

肩甲骨をまわす。30回以上

×

68.3

00:00
体重68.3kg

生理3日目なのに、ものすごく量が少なくて心配(>_<)
近いうちに病院に行かなきゃ。

今日は仕事でずっと外出。
ウォーキングする時間がなかった。
夕飯は仕事の打ち合わせを兼ねての外食で
スイーツまで食べちゃったし。

ホントに最近ダメだな〜。
毎日反省してるけど、実行できていない自分に腹が立つ。
ダイエットは誰のためでもなくて自分のためなのに。

ーーーーーーーーーー
朝食兼昼食
・ご飯
・納豆
・卵
・めかぶ
・韓国のり
・ササミの唐揚げ
・野菜ジュース
・切り干し大根

夕食
・野菜のグラタン
・イチゴのガレット

ーーーーーーーーーー
運動
なし


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41歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

----------------------------------------
★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
----------------------------------------
まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.0s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 91.0s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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