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日記
2014年3月18日(火)
消費カロリー 1,685 kcal

ラジオ体操@A

未記入

太もも上げ50

未記入

ダウンドック

未記入

三角のポーズ

未記入

スクワット15

未記入

後ろでバイバイ15

未記入

足パカ10

未記入

スッキリ早起き6時

○

お通じあったかな?

○

朝食に野菜をプラス

×

朝ラジオ体操

○

筋トレ(腹筋・腿引き上げ・ひねり)

○

摂取カロリー≦消費カロリーを意識

○

ウォーキング

○

夜更かししない

○

6th 22日目 花粉症(>o<)

21:16
体重50.2kg  体脂肪率21.8%

☆今夜の夕飯メニュー☆

・豚挽き肉と大根の炒め煮
・高野豆腐とひじきの煮物
・卵焼き(海苔入り)
・トマト寒天サラダ
・ウェハースチョコ1ヶ

トマトジュース200ml に粉寒天1gを小鍋にいれて
寒天を溶かします(2分)
冷蔵庫で冷やし固めて出来上がり♪
今日はキュウリ・長芋もさいの目に切ってバルサミコ酢と
オリーブオイルをかけていただきました(*^^*)
さっぱりしてて、見た目もなんだかお洒落でかわいくて、
そしてヘルシーで大満足でした(^O^)v

〜◎〜◎〜◎〜◎〜◎〜◎〜◎〜◎〜◎〜◎〜


花粉吹き荒れる午後はくしゃみの連続で
いよいよ花粉症全開モードです。かれこれ10年も
花粉症なので毎年のことだから慣れっこだけど(^。^;)

昔はお薬飲むと眠くなってたけど、最近のお薬は
あまりキツくないから助かります。
よっぽどひどければ耳鼻科に行きますがまだ大丈夫かな?
とりあえずよく効くストナリニで様子見ですね〜


コメント
ゆんゆん
2014年3月18日 21:28
花粉にストナリニですか〜。覚えておこう!
私も花粉症で鼻水の他に肌に出たり(目じりが切れちゃう)喉が痛くなります><
昔に薬飲んだら鼻水止まったけど、喉までカラカラになって困りました。それからはなるべく飲んでません。
ひたすら我慢です。

トマト寒天彩りも良いですね〜。オシャレ!
今日はスーパーにおから、ありました♪良かった〜
明日のためにケーキ焼いてます(*^^*)
 
 
2014年3月18日 23:32
トマトは好きだけど
トマトジュースが苦手な私・・
でも見た目はいい感じですね♪

彩りよくて
食欲そそりますね。

食べすぎには注意ですけど^^;
2014年3月19日 00:10
ゆんゆんさん、こんばんは!

花粉症ですか、しかもお肌に出ちゃうのはイヤですね…
過度のアレルギー反応は体調も崩す原因なるから、
今年はストナリニS飲んで見てください。喉も乾かないし
効き目も長いから1日1回でもいいですよぉ(^^)
2014年3月19日 00:14
あまぐりさん、こんばんは!

あー、私は逆でした。今は食べられるけど生トマト苦手で
ジュースは飲める人でしたね。
そうそう、食べ過ぎに注意なんです(^^;)
2014年3月19日 06:49
おはよー!

トマト寒天美味しそう!!!
大根とひき肉炒め煮、今晩やってみますー♪♪

2014年3月19日 07:25
おはようございます^^

トマト寒天いいですね〜。
かわいい(*^^*)

ひじきに高野豆腐。なるほど!
今度やってみま〜す^^

花粉症大変そうですね。
私はまだ発症はしてないのですが、先日窓開けてたらくしゃみ連発して慌ててしめましたw 予備軍かしら?^^;
 
 
2014年3月19日 07:37
花粉症、大変ですね>_<

私は花粉症になる年とならない年があるんです。
今年はまだなっていないということは
今年は大丈夫な年かな。

海苔入り卵焼き、以前、
私も作って食べたのですが、
一口食べると卵の部分はいいのだけれど、
海苔が噛みちぎれなくてそれから作っていません。
なにか方法があるのでしょうね。
2014年3月19日 09:00
ぎゅーこさん、おはよう〜

トマト嫌いでなければ簡単なのでお勧め♪
大根1本買ったのでまずは煮てみました。
まだまだあるから今夜も何かに変身させなきゃ(^^)
2014年3月19日 09:21
ぷぅさん、おはよう〜

最初ひじきと豆とちくわだけで煮てたら
おつゆが多かったみたいで、高野豆腐入れてみたら
どうかと思って投入!バッチリ吸ってくれました(^^)

今年は花粉多いらしいです。予備軍の人も発症するのでは?
マスクは絶対必需品です!
2014年3月19日 09:29
いずみさん、おはよう〜

その年々で重い軽いはありますね。今年はつらそうな
予感がします。食べ物で免疫力アップして、ブリーズライトで
鼻腔も広げてあげないと。
毎年この時期はお金がかかるんです(^。^;)

卵焼きは卵を巻く直前に載せてあまり間をおかずに
巻きました。ふっくらしてるうちに切って並べて、
しぼんじゃったけど、海苔は美味しかったですよ。
また挑戦してみてね♪
 
 
2014年3月20日 20:26
そうなんですね!、卵焼き、
焼きかたも切るタイミングもずれてました。
なるほどです。ありがとうございます♪

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47歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)

*******

2020.02.16

グラフをリセット
気持ち新たにダイエット再開!






2013年9月26日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-1.1kg -1.1%
現在52.9kg 25.9%
あと1.4kg あと2.9%
目標51.5kg 23.0%

 

ひより
女性 
163.5cm 50.2s

ぽよ
53歳 女性 
166.5cm 54.2s

lalala
女性 
161.4cm 53.8s

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