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日記
2014年3月18日(火)
体重53.2kg   体脂肪率26.9%

レッグマジック毎日1.5分×3回

未記入

腹筋毎日30回×3回

未記入

腕立伏せ毎日30回×3回

未記入

早寝・早起き(時間配分を効率良く)

未記入

朝の果物は金(この習慣をつける)

未記入

夜食は控える(なるべく早めに歯ブラシ)

未記入

外食の翌朝は軽めに

未記入

排便の有無

未記入

アルコール飲料は週末のみ

未記入

ダイエット休憩を取りいれ、続けられるダイエットに

未記入

レッグマジック毎日1分×3回

○

腹筋毎日20回

○

腕立伏せ毎日20回

○

週に一度はゆったり半身浴

○

外食の翌朝は軽めに

○

食べたいものは我慢せず小皿で

○

排便の有無

○

Day 79 (餃子のカロリー)

23:55
体重53.2kg  体脂肪率26.9%


朝:コーヒー2、飲むヨーグルト・ライト100ml(30)、
ローカー・ミニウエハース10(115)

昼:コーヒー1、アップルシナモンドーナツ(250)
(外食)

夜:ライトビール500ml(130)、ビール500ml(220)、
小さめの焼き餃子20、水餃子5(キャベツ、ニラ、葱、挽肉、生姜、
ニンニク他)(約700)

間食:水


*****


暫く前に劇場版のSPECを見てから、ずっと餃子が食べたくて…急きょ餃子にした。

張り切って野菜を沢山買ったものの、(ストレス食べが続いていて)
サラダでは満足出来そうになかったので、今は食の欲求を満たす方向で…。
思う存分食べられて、気が済んだ。またがんばれそう!

ダイエットにはどうもモチベーションが大事みたいだ。


<カロリーメモ>
餃子のカロリーは、小さめのもので1個20g/約35kcal。
大きめのものだと1個50〜60kcal。付け合せ一皿6個で約300kcal。
水餃子だと油が流れる分、1/3程度カロリーオフでダイエット向き。



コメント
 
 
2014年3月19日 19:23
「今は食の欲求を満たす方向で…。」
この気持ちよくわかります

自分も昨日久しぶりに夜食しました
濃厚とんこつ博多ラーメン、小ライス、唐揚げ
さらに替え玉までしてざっと1500カロリー
あ〜すっきりした!!
なにがあったかは明日にでも日記に書きます^^;

2014年3月20日 06:43
一番☆様、

たまにはそういう息抜きも必要ですよね!

濃厚とんこつ博多ラーメン!いいですね。
また唐揚げとの黄金コンビ。
ストレス解消ができたようで、何よりです。
2014年3月20日 07:04
こんにちは♪
似たスタイル検索からきました〜(^-^)/
テーブルセッティング素敵ですね☆
2014年3月20日 17:57
すいりん様、

はじめまして!
お立ち寄り頂きありがとうございます。
食事記録は自分への戒めのためなんですが…
ズボラになればなるほど、後から見て惨めになります(笑)

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30代後半 女性 身長:156.0cm
ダイエット日記は初めてで、まだまだ初心者。

続けるのが困難になってきたので、体重と食記録をメインにして、できる範囲でのんびり再開していこう。

今の目標は、お正月太りの脂肪を燃やして、元の体脂肪に戻すこと。がんばろう。


(お休み記録→2013年11月半ばから始めて、年末に1ヵ月半のお休み、5月に1ヶ月半、お盆に約1ヶ月のお休み。2014年は秋〜年末まで3ヶ月お休み。)


2013年11月14日スタート
開始時58.4kg 29.8%
-4.7kg -3%
現在53.7kg 26.8%
あと3.7kg あと6.8%
目標50.0kg 20.0%

 

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