日記
2014年3月18日(火)
体重63.2kg   体脂肪率31.6%

毎朝、体重測定

○

毎日エクササイズ30分

○

夜はフルグラ乗せヨーグルトのみ

○

20時以降は食べない!

○

週に5回はスイミング

○

我慢できない時のおやつは、午前中にちょっとだけ

×

久しぶりのジム★

20:40
体重63.2kg  体脂肪率31.6%

仕事が忙しくてずっと行ってなかったジム。
約、半年ぶり・・・、くらい?

30分走って、疲れて、おしまい(><)
少し体力、持久力付けないと。
ってことで、これからはもっとまめに通おっと。

朝、昼、しっかり食べて
夜はご飯茶碗半分に、野菜のおかず2品と卵料理。
家族みんなで、ダイエット食に付き合わせてごめん。。。

先月末くらいから、始めたダイエット。
スタートの体重66kg→63kgに。
3kg減った(^o^)♪

このまま、1ヵ月に2kgを目標に
頑張るぞ〜!!


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40代後半 女性 身長:161.0cm
2月末あたりから、娘と2人ダイエット開始!

食事の摂り方や、間食を控えて、毎日30分のエクササイズとジョギングを始めてみることに。

今年の冬前には目標達成できるように、頑張るぞ〜!!!
2014年3月17日スタート
開始時64.0kg 32.0%
-10kg -10.1%
現在54.0kg 21.9%
あと4kg 目標達成!!
目標50.0kg 23.0%

 

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37歳 女性 
162.9cm 55.1s

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49歳 女性 
159.4cm 53.4s

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158.0cm 52.4s

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52歳 女性 
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あさ
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アダリンドーン
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151.0cm 57.2s

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