日記
2014年3月18日(火)
体重52.0kg   体脂肪率26.0%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

○

ぼちぼち

16:18
体重52.0kg  体脂肪率26.0%

朝体重  52.45kg (起床トイレ後)
 前日比  +0.35kg
 体脂肪率  27.7%

夕体重  52.05kg (16時)
 前日比  ?kg
 体脂肪率  26.0%

計  −30.95g減(2012/01/08〜83kg開始)

*******************************

朝  なし
昼  牛乳、よもぎ餅1個、ハンバーグ1個、温キャベツ、春雨サラダ
間  飴玉、ガム
夕  なし

水分  水、お茶類1Lは飲んだ
お通じ  ◯まぁまぁ
サプリ  なし
睡眠  3時就寝〜10時起床
運動  まだ様子見。ストレッチのみ

********************************

体重ちょっと落ち着いたかも?w

食事面を今日は抑えられたので
このまま食べなかったらOKみたいな。

生理が来ないーーー><
2週間以上経つのになぁ。。。

1日1食〜2食だな、やっぱり。
食生活気をつけよう。。。
ちょっと心落ち着きはじめたし。。。

この調子で頑張ろう^w^


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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