日記
2014年3月18日(火)
体重52.0kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -590 kcal
摂取カロリー 1,290 kcal
消費カロリー 1,880 kcal

摂取カロリーは計算する

○

8時以降は食べない!

○

間食するなら15時まで。

○

夜ごはんの前に白湯または豆乳

×

歩く努力。30分以上またはエクササイズ

×

夜ごはん炭水化物抜き

○

入浴20分、ついでにリンパマッサージ

○

ストレッチ

○

新しいスタート

15:33
体重52.0kg  体脂肪率22.0%

はじめまして、mogumoguです。
その名の通り食べる事すき!甘党ではないがチョコはすき!
今までストレスなどで食べすぎる事も多く、太る痩せるを繰り返していまに至りますのね。

言い訳とかすごい探すんですよ私。ダメダメで。今日はしんどいとか今日はしょうがないとか。

そういう自分、少しでも変えたいと思い健康的にダイエット
ダイエット=本当の食欲を見つける

今まで惰性で食べた嘘の食欲と戦います!
そして48kgを目指します!


朝はフルーツとオートミール
昼は好きな物
夜は炭水化物とらずたんぱく質中心で

私の場合夜食べすぎます。ほんまやめなあかんねん。でもできへんねんなークソッ^^;

って事で晩御飯前に豆乳を少し100ml飲もうかな〜と!


6月海外に居る彼に合うまでに痩せます!


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27歳 女性 身長:159.0cm
様々まダイエットを経験して、
ストレスとかで食べてしまう私。
Max58そして46そして56そして48そして52というリバウンドの繰り返し。
だってやっぱり食事制限が一番痩せるの早い!でも絶対つづかない。だからこそ、今度こそ毎日できることでゆっくり綺麗にしていきます!
2014年3月18日スタート
開始時52.0kg 22.0%
+0.3kg -1%
現在52.3kg 21.0%
あと4.3kg あと1%
目標48.0kg 20.0%

 

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 51.3s

けるる
49歳 女性 
159.4cm 54.4s

ハイネ
38歳 女性 
159.0cm 50.2s

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アブチロン
52歳 女性 
161.0cm 64.2s

あさ
33歳 女性 
157.0cm 93.0s

アダリンドーン
54歳 女性 
151.0cm 57.2s

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