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65日目 体脂肪率減らしていこう
00:0065日目!!
ん〜…やっぱり55kg台から抜け出せない。
マイルールも実行してるし、カロリーだって抑えてるのになんで(´_`。)
…と思ったので、改めて日常生活を振り返ってみました。
問題点を挙げてみます。
@間食(とくに飴・貰い物のお菓子)
→1つ1つのカロリーという意味では微々たるものだけど、糖質・脂質の多いお菓子。
最近は初心が薄れて、振り返ればちょこちょこ口にしていたかも。
ホワイトデーのお菓子も、「日持ちが…」なんて思わずに、人にあげちゃえばいいのよ(゚Д゚)
A女性ホルモンの乱れ
→おそらくダイエットが原因で、今回生理が飛んでしまいました。
体温は低温期のまま。…でも、これって痩せ期と呼んでいいの??
基礎体温から、今がどの時期か判断できず、毎日の結果に一喜一憂しがち。
まずは体をしっかり温めて、ストレスを溜めず、満たされた気分になってリズムを整えなきゃ。
Bモチベーションの低下
→体重が増えておらず、わずかだけど減ってるってことは、停滞期って可能性もあるわけで。
ここは堪えどきなのに、成果が出ないせいでモチベーションが下がって、「ちょっとくらい良いか」って甘えてたかも><
ということで、改めて。
@間食(特にお菓子関連)はだめーーーーーーーー!!
A納豆、豆乳で女性ホルモンサポート!温かいお茶とゆっくり入浴!!
B焦らず、一喜一憂せず!大丈夫、絶対目標達成できるよ\(^o^)/
週末の旅行に向けて、一歩ずつ頑張ろうね(*´-`*)



30代前半 女性 身長:156.6cm
あのおデブは誰だ?と思ったら私でした;;
このままだったら、大好きな人からも幻滅されちゃうかも!?それに健康にも絶対良くない。
ついに30歳になるまでに、健康的で美しく、自分に自信が持てる姿に慣れるまで頑張る
ぞ!!
【目標】
2017年6月1日までに55kg
2017年7月1日までに54kg
2017年8月1日までに53kg
2017年9月1日までに52kg
体脂肪率は28%になる!
胸のサイズはキープすること。
開始時 | 58.9kg | 34.1% |
![]() | -0.8kg | -0.7% |
現在 | 58.1kg | 33.4% |
![]() | あと6.1kg | あと7.4% |
目標 | 52.0kg | 26.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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