日記
2014年3月18日(火)
体重52.0kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -590 kcal
摂取カロリー 1,290 kcal
消費カロリー 1,880 kcal

摂取カロリーは計算する

○

8時以降は食べない!

○

間食するなら15時まで。

○

夜ごはんの前に白湯または豆乳

×

歩く努力。30分以上またはエクササイズ

×

夜ごはん炭水化物抜き

○

入浴20分、ついでにリンパマッサージ

○

ストレッチ

○

52.0kg   22.0%

15:05
体重52.0kg  体脂肪率22.0%


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25歳 女性 身長:159.0cm
様々まダイエットを経験して、
ストレスとかで食べてしまう私。
Max58そして46そして56そして48そして52というリバウンドの繰り返し。
だってやっぱり食事制限が一番痩せるの早い!でも絶対つづかない。だからこそ、今度こそ毎日できることでゆっくり綺麗にしていきます!
2014年3月18日スタート
開始時52.0kg 22.0%
+0.3kg -1%
現在52.3kg 21.0%
あと4.3kg あと1%
目標48.0kg 20.0%

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.3s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.1s

40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

あさ
31歳 女性 
157.0cm 87.0s

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