日記
2014年3月18日(火)
体重77.4kg   体脂肪率36.5%
収支カロリー -1,894 kcal
摂取カロリー 1,111 kcal
消費カロリー 3,005 kcal

朝、6時半に起きる

未記入

朝、体重測定

未記入

ウォーキング

未記入

半身浴 最低60分

未記入

寝る前に体重測定

未記入

1日1300kcalを守る

未記入

夜19時以降は食べない

未記入

朝 6時15分、起床

○

置き換え 最低1回

○

食事1日1200kcalにおさえる

○

ウォーキングをする 最低30分 -100kcal

○

半身浴 最低30分 -122kcal

○

カーヴィーダンス 30分 -180kcal

×

食前や空腹時など、炭酸水を飲む

○

豆乳をとる

○

マルチビタミン、カルシウムのサプリをとる

○

77.2kg   37.6%

07:41
体重77.2kg  体脂肪率37.6%


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28歳 女性 身長:160.0cm
(2014.02.26 再start)焦らない、急がない、でも諦めない。【ダイエットの失敗とは、続けられないこと!】


痩せるために色々調べながら、取り入れて実践していきたいと思ってます!


運動も食事制限も、バランスよく!


とりあえず、第一目標は、69kg台に到達すること!


気軽に励まし合える仲間がいたら嬉しいなぁと思います。コメント嬉しいです!ありがとうございます♪

どうぞ、宜しくお願いします(^^)


**********
2014年
2/26〜3/26

体重 -6.2kg 体脂肪 -3.6%

3/26〜4/26
体重 -3.6kg 体脂肪 -1.1%

2013年8月26日スタート
開始時82.2kg 39.8%
-9.1kg -3.6%
現在73.1kg 36.2%
あと3.6kg あと3.2%
目標69.5kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

女性 
158.9cm 71.2s

みゅん
女性 
163.0cm 74.1s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.0s

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

かきくけこ
40代後半 女性 
167.0cm 75.4s

しゃもしゃも
40代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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