日記
2014年3月18日(火)
体重80.6kg   体脂肪率41.7%

背中まわし100回

○

朝ごはんは脱炭水化物

○

紅茶は無糖 ミルクはOK

○

足の後ろあげ 20回ずつ

○

毎日体重計に乗り、記録

○

腰ひねり30回

○

足あげ 20回

○

姿勢よく仕事する

○

お風呂で足マッサージ

○

お風呂で腸もみ

○

ダウンエクササイズ 50回

○

34日目 花粉花粉花粉

23:45
体重80.6kg  体脂肪率41.7%

朝 魚肉ソーセージ キャベツ 野菜ジュース

昼 ご飯 海苔チキン エビフライ キャベツ ほうれん草と油揚げ

夜 おにぎり

間食 クッキー おこげせんべい チョコ2

間違いなく食べ過ぎ。
明日も大残業だけど、気をつけます。


食べるなら、お昼だな。うん。


あと11日で誕生日。絶対に70キロ台に行けるようにしたい(燃)


コメント
 
 
2014年3月19日 16:12
こんにちは(*^_^*)。

私も来月誕生日。
頑張りましょうね。
 
 
2014年3月19日 18:40
大残業((((;゚Д゚)))))))お疲れ様です!
誕生日までもう少しですね!70キロ台、私も目指し中です。お互いがんばりましょ( ^ω^ )

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女性 身長:163.0cm
30歳間近オンナです。
彼氏に何も言われないので、気にせず食べていたらあっという間に+10キロ。。。
まずは付き合い立ての体重に戻したい!
たまに腰や膝も痛く、健康診断でも痩せなさいと言われて。。。。
なんとか持続して頑張りたいと思いますので、よろしくお願いします!!!
2014年2月13日スタート
開始時81.5kg   
+0.5kg
現在82.0kg 41.8%
あと10kg
目標72.0kg   

 

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29 30 31

 

Allison
34歳 女性 
165.0cm 79.0s

えっちゃん
女性 
166.0cm 82.7s

tartun
59歳 男性 
164.5cm 82.2s

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エポック
女性 
159.0cm 50.5s

安室さん
38歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
48歳 女性 
163.0cm 74.1s

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