日記
2014年3月18日(火)
体重84.6kg   体脂肪率41.0%

起床後 一杯の白湯を飲む

未記入

A食 食べる  (8時間ダイエット)

○

朝・昼、好きなもの・サラダ・豆乳

○

食べすぎない

×

ウォーキング前に アミノ酸サプリ

未記入

東大式ウォーキング 2セット

未記入

スロトレ 一日置きに

未記入

入浴後の体重測定

○

片足立ち1分間 3セット

未記入

ダイエットの記録をつける

未記入

一喜一憂 しない

未記入

好きなものは、昼に食べる

○

夕、 タンパク質・サラダ

○

夜、7時以降は食べない

○

昼、サラダ・青汁

○

間食は 決めた量を守る

○

お腹が空いたら、まず水分

○

コーヒーは無糖

○

ヨガ

○

スロトレは 一日おき

×

脇腹・腹筋エクササイズ 100回×3

×

運動前にコーヒー&運動後は牛乳

○

寝る前に ストレッチ

×

84.0kg   44.0%

08:49
体重84.0kg  体脂肪率44.0%


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30代後半 女性 身長:166.0cm


産後に太り、うつ病治療中のため
さらに太ってしまった

新しい私になりたい

自分に負けたくない

最後のダイエットにする☆


2014年2月27日スタート
開始時85.8kg 42.0%
+5.8kg +4%
現在91.6kg 46.0%
あと33.6kg あと19%
目標58.0kg 27.0%

 

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