日記
2014年3月18日(火)
体重47.4kg   体脂肪率21.8%

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

1353日目

07:45
体重47.4kg  体脂肪率21.8%

朝計測値
血圧109/68脈拍53
内臓脂肪3レベル
BMI19.5
筋肉量35s
骨量2.1s
基礎代謝1059
体内年齢21才
体水分量56%

今日はぐっすり眠ったことで疲れがだいぶ抜けました。

体重は甘いものの食べ過ぎか、47sオーバー、少し落とさないとお腹周りがタプタプしています。

今回の走りも沢山反省しないといけないんだろうけれど、懲りずに次にむけて頑張ろう。(なんか茶道や華道のお作法にもにていますね。)

最近、漫画なんだけど、とても感動した作品があります。
朔ユキ蔵氏の「お慕い申し上げます」(1〜5、連載中)ですが、お寺ライフと元マラソン選手のお話ですが、その中に「人が逃れられぬ4つの苦、生を経て人の形と成り、病を経て人と成り、老を経てさらに人と成り、死で残された者を人と成す、その先に成仏があるのだと、生老病死で人と成る、去る者から残された者への…救いの言葉です」というセリフがあって身に沁みました。

最後まで生きよ、っていう言葉もよかった。
あまり死を題材とした作品って少ないけれど、これはおすすめです。


さぁ、今日も元気に行ってきます!


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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6.3kg -8.7%
現在46.7kg 24.3%
あと4.5kg あと8.3%
目標42.2kg 16.0%

 

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