日記
2014年3月18日(火)
体重68.7kg   体脂肪率22.1%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー1500以下

未記入

3月18日

00:00
体重68.7kg  体脂肪率22.1%

【朝食】
十六穀ご飯250
味噌汁40
納豆90
ヨーグルトドリンク60
計440

【昼食】
カップ白湯ラーメン430
おにぎり(梅)150
メンチカツ260
計840
ここまで1280

【おやつ】
アイス80
ここまで1360

【夕食】
ワカメ50
オイスター炒め300
ご飯250
味噌汁30
お菓子350
日本酒350
計1330
総合計2690


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに67キロ

【目標2】2017年8月30日までに65キロ
  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1kg -0.8%
現在69.7kg 22.7%
あと4.7kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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  2017年8月  
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27 28 29 30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
47歳 男性 
171.0cm 71.6s

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 72.1s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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