日記
2014年3月18日(火)
体重68.7kg   体脂肪率22.1%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

3月18日

00:00
体重68.7kg  体脂肪率22.1%

【朝食】
十六穀ご飯250
味噌汁40
納豆90
ヨーグルトドリンク60
計440

【昼食】
カップ白湯ラーメン430
おにぎり(梅)150
メンチカツ260
計840
ここまで1280

【おやつ】
アイス80
ここまで1360

【夕食】
ワカメ50
オイスター炒め300
ご飯250
味噌汁30
お菓子350
日本酒350
計1330
総合計2690


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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1.7kg -0.8%
現在69.0kg 22.7%
あと1kg あと0.7%
目標68.0kg 22.0%

 

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合計

 

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  2017年6月  
           
8 9 10
11
21 22 23
25 27 28 29 30

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
47歳 男性 
171.0cm 71.7s

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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