61.2kg 37.1％

2014年3月18日（火）

05:39

体重61.2kg 体脂肪率37.1％

	万年ダイエッター 2014年3月18日 07:59
	キャー！もうすぐ60キロ切るじゃん＾＾

	まりも 2014年3月18日 17:28
	60㌔切るのは、難しいよぉ～。まだまだ先ｗ最近の体重DOWNは炭酸水で間食を抑えられてるのが大きいと思う♪ 万年ダイエッターさんとこで見たから真似してみたの

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まりも

女性身長：151.0cm

立ち仕事　5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【１日の基礎代謝量】
　　　1063 kcal
【１日の消費カロリー】
　　　1381.9 kcal
【１日の目標摂取カロリー】
　　　1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g＝4kcal　
脂質1g＝9kcal
炭水化物1g＝4kcal
（アルコールは7kcal）
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×１分間あたりの
消費カロリー（0.09）
×運動をした時間(分)
×補正係数（0.85）
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋（くびれ体操）
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー２重アゴ
　対策ストレッチ
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2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり

2011年7月26日スタート