日記
2014年3月18日(火)

61.2kg   37.1%

05:39
体重61.2kg  体脂肪率37.1%


コメント
2014年3月18日 07:59
キャー!
もうすぐ60キロ切るじゃん^^
2014年3月18日 17:28
60`切るのは、難しいよぉ〜。
まだまだ先w

最近の体重DOWNは
炭酸水で間食を抑えられてるのが大きいと思う♪

万年ダイエッターさんとこで見たから
真似してみたの

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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-8.9kg -9.1%
現在54.5kg 31.8%
あと2.5kg あと2.8%
目標52.0kg 29.0%

 

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昨日
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女性 
151.0cm 55.0s

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女性 
152.0cm 51.8s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.2s

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