ダイエット日記 > まりもさんのマイページ > 61.2kg 37.1%


2014年3月18日(火)

コメント
2014年3月18日 07:59 | ||
キャー! もうすぐ60キロ切るじゃん^^ |
2014年3月18日 17:28 | ||
60`切るのは、難しいよぉ〜。 まだまだ先w 最近の体重DOWNは 炭酸水で間食を抑えられてるのが大きいと思う♪ 万年ダイエッターさんとこで見たから 真似してみたの |

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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間
消費kcal
320kcal
..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
1063 kcal
【1日の消費カロリー】
1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
1435.05 kcal
------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]
蛋白質1g=4kcal
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal
元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)
メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php
17年3月でおわり
消費kcal
320kcal
..................
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体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
1063 kcal
【1日の消費カロリー】
1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
1435.05 kcal
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カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]
蛋白質1g=4kcal
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
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消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal
元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
対策ストレッチ
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2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)
メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php
17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時 | 63.4kg | 40.9% |
![]() | -7kg | -7.5% |
現在 | 56.4kg | 33.4% |
![]() | あと4.4kg | あと4.4% |
目標 | 52.0kg | 29.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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