日記
2014年3月17日(月)
体重57.5kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -1,779 kcal
摂取カロリー 701 kcal
消費カロリー 2,480 kcal

朝、夜体重計に乗る

○

昨晩の体重から翌朝の体重変動は1キロ以上増やさない

未記入

食べたものを記録

未記入

一口60回噛む

未記入

平日は800カロリー以内に留める

未記入

土日祝日は食べてもok、代わりに運動は平日の倍する

未記入

ストレッチ15分

未記入

ウォーキング45分(雨天中止)

○

ビリーズブートキャンプ腹筋

○

コアリズム上級

○

カーヴィーダンス(できるときだけでok)

未記入

腹筋背筋スクワット各10回

未記入

夜、炭水化物を控える

○

夜8時以降はヨーグルトとバナナだけにする

未記入

月に1度だけドカ食いok

未記入

白湯を飲む

○

3/17,74

00:00
体重57.5kg  体脂肪率31.6%

BMI 23.0 22.8
k 7 8
kt 1102 1148
体組成 31 26
n 5   5
h 28.9 25.6
骨 7 8
バランス18 18

-3

夜57.0...27.6


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20代後半 女性 身長:158.0cm
リバウンドしたので
ダイエットやり直し(>_<)
2013年12月31日スタート
開始時60.0kg 37.5%
-5.5kg -8.8%
現在54.5kg 28.7%
あと5.5kg あと9.7%
目標49.0kg 19.0%

 

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