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日記
2014年3月17日(月)
体重53.2kg   体脂肪率23.0%

19時以降食べない

×

間食は寒天のみ

未記入

1日1800kcal未満

×

23時までに寝る

未記入

腹筋30回

×

お通じ!

○

15時以降お菓子禁止!

×

食べ過ぎない!

×

朝一・夜 体重測定!

○

お風呂上がりにストレッチ!

○

カーヴィーダンス20分

×

間食禁止

×

5w4d 一日でプラス1kgって・・・泣ける

23:59
体重53.2kg  体脂肪率23.0%

朝昼兼用食11:00
野菜ジュース
りんご1/8
バナナ1/2
グラタン残り

間食
アーモンドチョコレート

夕食20:00
カレー
ご飯
サラダ

間食
マカロン
チーズフロマージュ
チョコレート

間食22:00
ポテト

昨日一時間ウォーキングして、体重全然減ってなくて、おかしいなっては思ったんです。でもあまり気にしてはいなくて。
そしたら今日53.2kgで、やっと気づきました。昨日もきっと53kgオーバーきらいだったんですね。でもウォーキングしたから少し減ってて。
それに気づかず、今日は夜にポテトなんか食べちゃいました。
最近の食生活を見直してみよう。
やっぱり朝きちんとおきれてない。リズムおかしくなってるなぁ。
朝食8:30
昼食12:00
夕食19:00
だいたいこの時間くらいに統一させていきたいです。
まずはきちんと早起きすること。
次に、運動。
一ヶ月さぼってたウォーキングを、週3でまた頑張ろう。
今日のプラス1kgも一日で太ったわけじゃないと思うし、一ヶ月の積み重ねやろしなぁ。
あと急遽、朝晩30回ずつの腹筋も取り入れ予定です。

あまりいろいろ決めてもできないから、まずはこの3つ。
早起き、ウォーキング、腹筋

でまた明日から出直したいと思います涙


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20代後半 女性 身長:160.0cm
5ヶ月で48.0kg→53.4kgへと5.4kg太ってしまいました(ノ_<)
お菓子大好きなんです。
履いていたパンツがパンパンです。。。
目標体重48.0kg!
皆さんの励ましお待ちしてます。
(2014年2月6日開始)
2014年2月6日スタート
開始時53.4kg 25.0%
+6.2kg +3.3%
現在59.6kg 28.3%
あと11.6kg あと9.3%
目標48.0kg 19.0%

 

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160.0cm 62.2s

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