日記
2014年3月18日(火)
体重48.3kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

残り物

07:32
体重48.3kg

昨夜の白和え、、作り過ぎちゃった。
ネットで保存期間を調べたら、冷蔵庫で今日中みたい。
夜は外食予定なので、朝昼に分けてなんとか食べ尽くそうと思う。
捨てるの勿体ないしねぇ。



<朝>177kcal
白和え(キャベツ、人参、黄瓜、豆苗)  Bコーヒー
サプリ5種

<昼>  233kcal
白和え  オートミール  いちご2個  りんご1/4個

<おやつ>
マジパン  エスプレッソ

<夕>
外食にて
鶏唐揚げ  海鮮巻き  青菜しらすお浸し  オクラ串焼き
枝豆  生ビール2杯  焼酎ロック3杯  ナッツ

<活動>
エアロバイク1時間  半身浴95分  DVD運動50分


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女性 身長:159.0cm
好きな旅行により体重が増えるので、少しでも余裕を持ちたい為のダイエット。
戯言、備忘録などなど含めた我が儘日記です<(_ _)>

★To Do Every Day★
毎日運動1時間以上
寝る前の軽いエクササイズ
夜の炭水化物抜きなど。

*体重は起床後すぐに測定。

地道に継続させたいです。
2014年2月8日スタート
開始時48.7kg
+1.1kg
現在49.8kg
あと1.8kg
目標48.0kg

 

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