ダイエット日記 > クリちゃんさんのマイページ > 71.4kg 33.9%


2014年3月17日(月)
体重71.4kg 体脂肪率33.9%1日15分腹筋クッションに座る | ![]() | 1日1回体重を測る | ![]() |
犬の散歩に行く(土曜日) | ![]() | 毎日20分以上は半身浴をする(生理日以外) | ![]() |
前日→寝る3時間前からは何も食べない | ![]() | 前日→23:30までには布団に入る | ![]() |
お茶か水を多めに採るように意識する | ![]() | お通じ | ![]() |
お風呂上りに柔軟体操をする | ![]() | 前日→歯磨きの時につま先立ち(夜) | ![]() |
スナック菓子× | ![]() | ジュース× | ![]() |
夜は少な目(朝はしっかり!!) | ![]() | 暴飲暴食をしない | ![]() |
夜の外食禁止!!(日曜日はOK) | ![]() | 骨盤枕ダイエットを体重を計る前にやる(1回5分・生理がひどい時以外) | ![]() |
スクワット15回 | ![]() |

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10代後半 女性 身長:160.0cm
2012
1017~1117 目標
67.8`⇒67.5` 64.8`
34.9l⇒34.7l 32.9l
ウエスト90cm⇒89cm 85cm
1118~1217
67.5`⇒68.2` 64.5`
34.7l⇒35l 33.7l
ウエスト89cm⇒87cm 85cm
1218~0117
68.2`⇒68.3` 65.2`
35.0l⇒36.0l 34.0l
ウエスト87cm⇒88cm 85cm
2013
0118~0217
68.3`⇒69.2` 65.3`
36.0l⇒33.5l 35.0l
ウエスト88cm⇒90cm 85cm
0218~0317
69.2`⇒69.9` 66.2`
33.5l⇒35.8l 33.5l
ウエスト90cm⇒90cm 85cm
0318~0417
69.9`⇒69.7` 66.9`
35.8l⇒34.5l 35.5l
ウエスト90cm⇒--cm 87cm
0418~0517
69.7`⇒68.8` 66.7`
34.5l⇒34.7l 34.5l
ウエスト90cm⇒88cm 85cm
0518~0618
68.8`⇒66.9` 65.8`
34.7l⇒33.4l 34.5l
ウエスト88cm⇒88cm 85cm
0619~0719
66.9`⇒66.7` 63.9`
33.4l⇒34l 33l
ウエスト88cm⇒83.5cm 85cm
0720~0820
66.7`⇒67` 63.7`
34l⇒35l 33l
ウエスト83.5cm⇒83cm 83cm
0821~0918
67`⇒66.4` 64`
35l⇒33.9l 33l
ウエスト83cm⇒87cm 83cm
0919~1018
66.4`⇒66.3` 63.4`
33.9l⇒34.2l 33l
ウエスト87cm⇒86cm 85cm
1019~1118
66.3`⇒---` 63.3`
34.2l⇒---l 33l
ウエスト86cm⇒--cm 85cm
1017~1117 目標
67.8`⇒67.5` 64.8`
34.9l⇒34.7l 32.9l
ウエスト90cm⇒89cm 85cm
1118~1217
67.5`⇒68.2` 64.5`
34.7l⇒35l 33.7l
ウエスト89cm⇒87cm 85cm
1218~0117
68.2`⇒68.3` 65.2`
35.0l⇒36.0l 34.0l
ウエスト87cm⇒88cm 85cm
2013
0118~0217
68.3`⇒69.2` 65.3`
36.0l⇒33.5l 35.0l
ウエスト88cm⇒90cm 85cm
0218~0317
69.2`⇒69.9` 66.2`
33.5l⇒35.8l 33.5l
ウエスト90cm⇒90cm 85cm
0318~0417
69.9`⇒69.7` 66.9`
35.8l⇒34.5l 35.5l
ウエスト90cm⇒--cm 87cm
0418~0517
69.7`⇒68.8` 66.7`
34.5l⇒34.7l 34.5l
ウエスト90cm⇒88cm 85cm
0518~0618
68.8`⇒66.9` 65.8`
34.7l⇒33.4l 34.5l
ウエスト88cm⇒88cm 85cm
0619~0719
66.9`⇒66.7` 63.9`
33.4l⇒34l 33l
ウエスト88cm⇒83.5cm 85cm
0720~0820
66.7`⇒67` 63.7`
34l⇒35l 33l
ウエスト83.5cm⇒83cm 83cm
0821~0918
67`⇒66.4` 64`
35l⇒33.9l 33l
ウエスト83cm⇒87cm 83cm
0919~1018
66.4`⇒66.3` 63.4`
33.9l⇒34.2l 33l
ウエスト87cm⇒86cm 85cm
1019~1118
66.3`⇒---` 63.3`
34.2l⇒---l 33l
ウエスト86cm⇒--cm 85cm
2012年10月17日スタート
開始時 | 67.8kg | 34.9% |
![]() | +6.2kg | +1.1% |
現在 | 74.0kg | 36.0% |
![]() | あと28kg | |
目標 | 46.0kg |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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