日記
2014年3月17日(月)
体重44.7kg   体脂肪率18.6%

夕食後何も食べない

○

間食しない

○

朝起きたら白湯を飲む

○

夜寝る前に水を飲む

○

お風呂上がりにストレッチ

○

お風呂でマッサージ

○

お通じ

×

しっかり噛んで食べる

×

腹筋をする

○

姿勢を意識

○

肩甲骨ストレッチ

○

1日目

22:55
体重44.7kg  体脂肪率18.6%



今日夜ご飯は
鮭の塩焼き半分
菜の花の豚肉巻1つ
レタスとカニカマのあんかけスープ

仕事終わりにご飯食べるから
いっつも7時は過ぎるけど
夕食後は何も食べなかった!


食後何も食べないのが
普通にならなきゃね♪


体重は変わってないけど
体脂肪が減ってる!

ゆっくりがんばろう…


便秘治したいなー


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20代後半 女性 身長:154.0cm
なかなかダイエット続かなくて…(;_;)
2014年3月13日スタート
開始時45.0kg   
-0.2kg
現在44.8kg 18.8%
あと4.8kg
目標40.0kg   

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.1s

みー
48歳 女性 
155.0cm 45.0s

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まんまる
女性 
154.0cm 56.4s

きと
20代後半 女性 
158.0cm 87.6s

みやびん@max69.8
55歳 女性 
155.0cm 50.6s

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