日記
2014年3月17日(月)

朝食はグリーンスムージーor豆乳バナナorフルーツ

○

夕食以降は絶対なにも食べない

×

間食はなしか150kcal以内にする

×

7時間睡眠

×

WC

×

昼は炭水化物食べる

×

夜炭水化物抜き

×

昼食、夜食腹八分目

×

久しぶりの日記更新食べたもの記録はなるべくしょう、、

朝食
ヨーグルト、バナナ、グレープ

昼食
人参りんごビートルートショウガジュース
マッシュルームサラダ
ポテト、サツマイモのオーブン焼き

夜食
サラダパスタ

間食
ブリー半円
チョコレートひとかけら
キムチ

最近明らかに食べ過ぎです、、
体重相当ふえているんじゃないかと、、


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35歳 女性 身長:161.3cm
オーストラリアに5ヶ月まえから住んでいます。
引っ越してから食生活が変わり体重計が家にない生活をしているため体重は計れませんが、、

毎日食べ過ぎなので食事記録したいと思います。

できうるかぎりのオーガニックフード生活をしています。
健康的な食べ痩せを目指しています。

現在自転車通勤中で往復で40分は自転車乗っているので
いい運動にはなってるかな..?


ダイエットスタート5月15日/49.2kg

1ヵ月後6月16日/47kg

2ヵ月後7月16日/目標→46kg 実際→46.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→45.5kg 実際→45.4kg

3ヵ月後8月16日/目標→44.5kg
2013年5月15日スタート
開始時49.2kg 22.0%
-0.2kg +1.1%
現在49.0kg 23.1%
あと4kg あと3.1%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.9s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.0s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.8s

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てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.8s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 59.2s

☆ゆずゆず☆
39歳 女性 
165.0cm 86.4s

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