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日記
2014年3月17日(月)
体重65.0kg   体脂肪率33.9%

よく噛んで食べる

未記入

ビールは、1日1本

未記入

ジムは、週4回

未記入

寝起き一番、コップ一杯のお水

未記入

朝ご飯
・ピザトースト
・ヨーグルト

昼ご飯
・お弁当
・お味噌汁

晩ご飯
・厚揚げ
・納豆、大根おろし
・キャベツ&人参のサラダ

ジムメニュー
・ボディーメイクヨガ 40分
・エアロバイク 10分
・ランニングマシン 歩き15分、走り20分

食べる物から、ジムメニューまで
全ていつもと一緒でした(⌒-⌒; )


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48歳 女性 身長:164.0cm
甲状腺の病気になり、
それを気に禁煙。あっと言う間に10キロ
太ってしまいました(; ̄ェ ̄)

大好きなビール&焼酎を控え、なんとか目標達成したいです。
2013年11月6日スタート
開始時65.8kg 34.7%
+0.4kg -2.1%
現在66.2kg 32.6%
あと6.2kg あと4.6%
目標60.0kg 28.0%

 

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ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 67.2s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 66.7s

あや
57歳 女性 
161.0cm 67.7s

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あゆ
50代前半 女性 
153.5cm 64.3s

☆奈々
59歳 女性 
152.0cm 64.0s

はれはれ
36歳 女性 
166.0cm 61.9s

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