日記
2014年3月17日(月)
体重48.6kg   体脂肪率27.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

セル・エクササイズ

×

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

炭水化物(主食)は夕方までに

○

トランポリン

×

ゲッタマン体操

○




☆★朝★☆

玄米フレーク苺
ふりかけおにぎり
卵焼き
かぼちゃ

☆★昼★☆

鉄火丼 (錦糸卵)
もずくきゅうり
韓国辛子明太子海苔
みそ汁
みたらし団子

☆★夕★☆

ちくわの磯辺揚げ丼

☆★間★☆

かぼちゃヨーグルトのパフェ風(かぼちゃヨーグルト・バナナ・フレーク・プルーン・シナモンシュガー)

チョコ  2粒

〜〜〜〜〜


かぼちゃヨーグルトがズッシリ・・・
夜のおかずは 食べられそうもないです(´∀`;A
お腹イッパイすぎる。


コメント
2014年3月17日 21:36
こんばんは〜

パフェ作ったんですね♪自作デザートは美味しく
食べられて満足度も高いですよ(^^)
凛香さんのとこでコメ見ましたが、オルビスユーシリーズ
に決めたんですね〜
ここ2日間私もユーシリーズの化粧水使ってますが、
トロッとしてるのに肌に馴染みやすくてサラッとしてる。
においも気にならないしいい感じです。
保湿剤も買おうか検討中です(^0^)
2014年3月18日 00:07
ちょたろうさん、こんばんは〜♪
パフェ風は全てヘルシー食材だけど、意外にズッシリ腹持ち良かったです(=^_^=)

新しいもん好きなのでユーシリーズにしました♪
ちょたろうさんのところで書いたけど、まだ使ってないんです。使うのが楽しみです(=^0^=)


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49歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

以前、食事制限で6kg痩せたけど
目標達成したら、終わった〜!
これで食べられる♪ってことで
あっという間に、リバウンド。

今度はきちんと食事を摂りつつ
軽い運動で健康的に。
そして一時的じゃなく、ずっと
続けられるダイエットを目指します!

**********記録**********

8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

47〜48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

今は維持期に入りました(*´ェ`*)
46.5〜47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-4.2kg -2.6%
現在50.9kg 30.7%
あと2.9kg あと2.7%
目標48.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年8月  
     
13 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

あかにゃん
20代前半 女性 
154.0cm 53.3s

いずみ
女性 
153.0cm 51.9s

くるみ。
24歳 女性 
152.4cm 47.9s

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