ダイエット日記 > kimpyさんのマイページ > Day 78 (水分を溜め込む時期)
日記
2014年3月17日(月)
体重53.5kg   体脂肪率27.1%

レッグマジック毎日1.5分×3回

未記入

腹筋毎日30回×3回

未記入

腕立伏せ毎日30回×3回

未記入

早寝・早起き(時間配分を効率良く)

未記入

朝の果物は金(この習慣をつける)

未記入

夜食は控える(なるべく早めに歯ブラシ)

未記入

外食の翌朝は軽めに

未記入

排便の有無

未記入

アルコール飲料は週末のみ

未記入

ダイエット休憩を取りいれ、続けられるダイエットに

未記入

レッグマジック毎日1分×3回

○

腹筋毎日20回

○

腕立伏せ毎日20回

○

週に一度はゆったり半身浴

○

外食の翌朝は軽めに

○

食べたいものは我慢せず小皿で

○

排便の有無

○

Day 78 (水分を溜め込む時期)

20:25
体重53.5kg  体脂肪率27.1%

朝:コーヒー2、ローカー・ミニウエハース20(230)

昼:キャベツたっぷり麺の力ちゃんぽん(470)、ハム1(20)

夜:ビール500ml(220)、スパイシーカップヌードル(320)、
ピザ1,5切(200)

間食:水、ビール500ml(220)、グミ10(70)


*****


週末の食べ過ぎもあるけど、どうも体が重いのは、ホルモンの関係。
女性の日がもし一週間遅れたとしたら、その分ダイエット周期も変わり、
リラックス期が一週間延びる訳で…
女性の皆さん、このズレの調整はどうされているんでしょう。



コメント
あいまぃみぃ
2014年3月17日 20:34
生理前は
浮腫む
言いますよね

生理前に
太らなければ
整理後にガクンと落ちるとも…

生理があった時から
この法則に合わず

生理がなくなってからはよく
わからんく
なってきた

ダイエットのせいで生理が無くなったのか?は
不明だが
まぁ
早い人やと
これくらいでもあがるらしいから…

なんか
生理前
豆乳がいいらしいと
噂を聞いたことがあります
2014年3月18日 07:21
あいまぃみぃ様、

こんにちは!
そうですね、人それぞれですし、年齢と共にまた色々と症状も
変わるのかもしれません。

「リラックス期なので食事制限も緩めに…」と思っていたら、
遅れたり、その次の月は早かったり、調整が難しいです。
一番いいのは、常日頃からダイエットの習慣に慣れてしまうこと
なのでしょうけど…月に一度はリラックス期として緩めに食べたいです。

豆乳がいいんですね。早速試してみます!
2014年3月18日 11:24
ラーメン美味しそう♪♪
私もお昼、ラーメンにしちゃおうかな?
生麺タイプ使って(笑)

私も今、バランス崩れまくりで
基礎体温さえもあてにならないから
もう目安て感じで。

生理が遅れると
メンタルが落ちるのが困る。

日数よりも自分の体調と向き合って決めるって感じ。

今は上昇している時期なので、頑張ってます(笑)
2014年3月18日 18:49
紅花様、

こちらにもコメントありがとうございます!

ラーメン、ちょっとストレス食べが入っていて、控えないと…
なんですが。手軽でついつい食べてしまいます。
豚骨は高カロリーなので、醤油系の方がダイエット向きですね。

日数よりも自分の体調と向き合って…そうですね、私もそうします。
確かに、「まだかまだか」と待っていると、メンタル面も落ちてしまいますよね。

コメントする


 


30代後半 女性 身長:156.0cm
ダイエット日記は初めてで、まだまだ初心者。

続けるのが困難になってきたので、体重と食記録をメインにして、できる範囲でのんびり再開していこう。

今の目標は、お正月太りの脂肪を燃やして、元の体脂肪に戻すこと。がんばろう。


(お休み記録→2013年11月半ばから始めて、年末に1ヵ月半のお休み、5月に1ヶ月半、お盆に約1ヶ月のお休み。2014年は秋〜年末まで3ヶ月お休み。)


2013年11月14日スタート
開始時58.4kg 29.8%
-4.7kg -3%
現在53.7kg 26.8%
あと3.7kg あと6.8%
目標50.0kg 20.0%

 

  2017年6月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

今日
昨日
合計

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!